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A ARTE DA FELICIDADE

 
PRIMEIRA PARTE: O PROPÓSITO DA VIDA; SEGUNDA PARTE: O CALOR HUMANO E A COMPAIXÀO; TERCEIRA PARTE: A TRANSFORMAÇÃO DO SOFRIMENTO; QUARTA PARTE: A SUPERAÇÃO DE OBSTÁCULOS QUINTA PARTE: REFLEXõES FINAIS SOBRE COMO LEVAR UMA VIDA ESPIRITUAL

Com o passar dos anos, à medida que meu contato com o Dalai-Lama se ampliou, vim aos poucos a perceber suas numerosas qualidades especiais. Ele dispõe de uma inteligência perspicaz, mas sem artifícios; uma benevolência, mas sem sentimentalismo em excesso; um humor maravilhoso, mas sem frivolidade; e, como muitos descobriram, a capacidade de inspirar as pessoas em vez de intimidá-las. Convenci-me, com o tempo, de que o Dalai-Lama havia aprendido a viver com uma noção de realização pessoal e um nível de serenidade que eu nunca tinha visto em outras pessoas. Determinei-me a identificar os princípios que lhe permitiam conseguir isso. Embora ele seja um monge budista com toda uma vida de estudos e formação budistas, comecei a me perguntar se seria possível isolar um conjunto das suas crenças ou práticas que pudesse ser utilizado por não-budistas também - práticas que pudessem ter aplicação direta à nossa vida, para simplesmente nos ajudar a ser mais felizes, mais fortes, talvez a ter menos medo. Acabei tendo a oportunidade de examinar suas opiniões em maior profundidade em encontros diários com ele durante sua estada no Arizona e, dando continuidade a essas conversas, em outras mais longas na sua casa na Índia. Enquanto trocávamos idéias, logo descobri que havia alguns obstáculos a superar no esforço para harmonizar nossas perspectivas diferentes: a dele a de um monge budista, a minha a de um psiquiatra ocidental. Comecei uma das nossas primeiras sessões, por exemplo, propondo-lhe certos problemas humanos comuns, que ilustrei com alguns relatos cansativos sobre casos reais. Depois de descrever itma mulher que persistia em comportamentos autodestru- tivos apesar do tremendo impacto negativo sobre sua vida, perguntei-lhe se ele teria uma explicação para esse comportamento e que conselho poderia oferecer. Fiquei pasmo quando, depois de uma longa pausa para reflexão, ele simplesmente disse que não sabia e, dando de ombros, soltou uma risada afável. Ao perceber meu ar de surpresa e decepção por não receber uma resposta mais concreta, o Dalai-Lama explicou: - Às vezes é muito difícil explicar por que as pessoas fazem o que fazem... Com freqüência, a conclusão é que não há explicações simples. Se entrássemos nos detalhes da vida de cada indivíduo, tendo em vista como a mente do ser humano é tão complexa, seria muito difícil compreender o que está acontecendo, o que ocorre exatamente. Achei que ele estava usando evasivas. - Mas, na qualidade de psicoterapeuta, minha função é descobrir os motivos pelos quais as pessoas fazem o que fazem... Mais uma vez, ele caiu naquela risada que muitas pessoas consideram extraordinária - um riso impregnado de humor e boa vontade, sem afetação, sem constrangimento, que começa com uma ressonância grave e, sem esforço, sobe algumas oitavas para terminar num tom agudo de prazer. - Considero extremamente difícil tentar descobrir como funciona a mente de cinco bilhões de pessoas - disse ele, ainda rindo. - Seria uma tarefa impossível! Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 6 Do ponto de vista do budismo, são muitos os fatores que contribuem para um dado acontecimento ou situação... Na realidade, pode haver tantos fatores em jogo que às vezes é possível que nunca se tenha uma explicação completa para o que está acontecendo, pelo nnenos não em termos convencionais. Ao perceber uma certa perturbação de minha parte, ele prosseguiu com suas observações. - No esforço de determinar a orrigem dos problemas de cada um, parece que a abordagenn ocidental difere sob muitos aspectos do enfoque budista. ;Subjacente a todas as variedades de análise ocidental, há suma tendência racionalista muito forte, um pressuposto ále que tudo pode ser explicado. E ainda por cima existemi restrições decorrentes de certas premissas tidas como Ilíquidas e certas. Por exemplo, eu recentemente me reuni com alguns médicos numa faculdade de medicina. Estavarm falando sobre o cérebro e afirmaram que os pensamentos e os sentimentos resultam de diferentes reações e alterações químicas no cérebro. Por isso, propusuma pergur'ita. É possível conceber a seqüência inversa, na qual o pfensamento dê ensejo à seqüência de ocorrências químicas no cérebro? Mas a parte que considerei mais interessante foi a resposta dada pelo cientista. "Partimos da premissa (de que todos os pensamentos são produtos ou funções ~de reações químicas no cérebro." Quer dizer que se trata simplesmente de uma espécie de rigidez, uma decisão de nião questionar o próprio modo de pensar. Ficou calado por um instante e depois prosseguiu. - Creio que na sociedade ocidental moderna parece haver um forte condicionamento cultiural baseado na ciência. No entanto, em alguns casos, as premissas e os parâmetros básicos apresentados pela ciência ocidental podem limitar sua capacidade para lidar co)m certas realidades. Por exemplo, vocês sofrem as limitações da idéia de que tudo pode ser explicado dentro da estrutura de uma única vida; e ainda associam a isso a noção de que tudo pode e deve ser explicado e justificado. Porém, quando deparam com fenômenos que não conseguem explicar, cria-se uma espécie de tensão. É quase uma sensação de agonia. Muito embora eu percebesse que havia alguma verdade no que ele dizia, de início considerei difícil aceitar suas palavras. - Bem, na psicologia ocidental, quando deparamos com comportamentos humanos que na superfície são difíceis de explicar, temos algumas abordagens que podemos utilizar para entender o que está ocorrendo. Por exemplo, a idéia do aspecto inconsciente ou subconsciente da mente tem um papel de destaque. Para nós, às vezes, o comportamento pode resultar de processos psicológicos dos quais não estamos conscientes. Por exemplo, poderíamos agir de uma determinada forma a fim de evitar um medo oculto. Sem que percebamos, certos comportamentos podem ser motivados pelo desejo de impedir que esses temores venham à tona no consciente, para que não tenhamos de sentir o mal-estar associado a eles. O Dalai-Lama refletiu por um instante antes de responder. - No budismo, existe a idéia de disposições e registros deixados por certos tipos de experiência, o que é meio parecido com a noção do inconsciente na psicologia Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 7 ocidental. Por exemplo, um determinado tipo de acontecimento pode ter ocorrido num período anterior na sua vida e ter deixado um registro muito forte na sua mente, registro este que pode permanecer oculto e mais tarde afetar seu comportamento. Portanto, há essa idéia de algo que pode ser inconsciente: registros dos quais a pessoa pode nem ter consciência. Seja como for, creio que o budismo tem como aceitar muitos dos fatores que os teóricos ocidentais podem apresentar, mas a esses ele somaria outros fatores. Por exemplo, ele acrescentaria o condicionamento e os registros de vidas passadas. já na psicologia ocidental há na minha opinião uma tendência a superestimar o papel do inconsciente na procura das origens dos problemas de cada um. A meu ver, isso deriva de alguns pressupostos básicos a partir dos quais a psicologia ocidental opera. Por exemplo, ela não aceita a idéia de que registros possam ser herdados de uma vida passada. E ao mesmo tempo há um pressuposto de que tudo deve ser explicado dentro do período desta vida. Assim, quando não se consegue explicar o que está provocando certos comportamentos ou problemas, a tendência é sempre atribuir o motivo ao inconsciente. É mais ou menos como se a pessoa tivesse perdido algum objeto e decidisse que esse objeto estaria nesta sala. E, uma vez que se tenha tomado essa decisão, já se fixaram os parâmetros. já se excluiu a possibilidade de o objeto estar fora daqui ou em outro aposento. Com isso, a pessoa não pára de procurar, mas não encontra nada. E, mesmo assim, continua a pressupor que o objeto ainda esteja escondido em algum lugar neste recinto! Quando comecei a conceber este livro, imaginei um formato convencional de auto-ajuda no qual o Dalai-Lama apre- sentaria soluções claras e simples para todos os problemas da vida. Minha impressão era que eu poderia, recorrendo à minha formação em psiquiatria, classificar suas opiniões num conjunto de instruções fáceis sobre como conduzir a vida no dia-a-dia. Antes do final da nossa série de encontros, eu já havia desistido da idéia. Descobri que seu enfoque abrangia um paradigma muito mais amplo e multifacetado, que englobava todas as sutilezas, a riqueza e a complexidade que a vida tem a oferecer. Aos poucos, porém, comecei a ouvir a nota única que ele constantemente fazia soar. É uma nota de esperança. Sua esperança tem como base a crença de que, embora não seja fácil alcançar a felicidade genuína e duradoura, mesmo assim, ela é algo que se pode realizar. Subjacente a todos os métodos do Dalai-Lama há um sistema básico de crenças que funciona como um substrato para todos os seus atos: a crença na docilidade e bondade essencial de todos os seres humanos, a crença no valor da compaixão, a crença numa política de benevolência e uma percepção do que há de comum entre todas as criaturas vivas. À medida que sua mensagem se revelava, foi ficando cada vez mais claro que suas crenças não se baseiam na fé cega ou no dogma religioso mas, sim, no raciocínio sólido e na experiência direta. Sua compreensão da mente e do comportamento humano tem como sustentação toda uma vida de estudos. Suas opiniões estão enraizadas Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 8 numa tradição que remonta a mais de dois mil e quinhentos anos e no entanto é amenizada pelo bom senso e por uma sofisticada compreensão dos problemas modernos. Sua apreciação de questões contemporâneas moldou-se a partir da posição singular que ele ocupa como figura mundial, o que lhe permitiu viajar pelo mundo muitas vezes, expondo-se a muitas culturas diferentes e a pessoas de todos os campos de atuação, trocando idéias com cientistas de renome, bem como com líderes religiosos e políticos. O que surge, em última análise, é um enfoque cheio de sabedoria para lidar com os problemas humanos, uma abordagem ao mesmo tempo otimista e realista. Neste livro, procurei apresentar a abordagem do Dalai-Lama a um público essencialmente ocidental. Nele incluí longos trechos dos seus ensinamentos públicos e das nossas conversas particulares. Em obediência ao meu objetivo de procurar dar mais ênfase ao material que for mais aplicável à nossa vida no dia-a-dia, em certas passagens preferi omitir partes das palestras do Dalai-Lama que se dedicavam a alguns dos aspectos mais filosóficos do budismo tibetano. O Dalai-Lama já escreveu uma série de livros excelentes a respeito de vários aspectos do caminho budista. Podemse encontrar títulos selecionados no final deste livro, e quem estiver interessado num estudo mais profundo do budismo tibetano encontrará muita informação de valor nesses livros. Io Primeira Parte O PROPÓSITO DA VIDA 1,1 i Capítulo Z O DIREITO A FELICIDADE i Para mim o próprio objetivo da vida é perseguir a felicidade. Isso está claro. Se acreditamos em religião, ou não; se acreditamos nesta religião ou naquela; todos estamos procurando algo melhor na vida. Por isso, para mim, o próprio movimento da nossa vida é no sentido da felicidade... Com essas palavras, pronunciadas diante de uma platéia numerosa no Arizona, o Dalai-Lama expôs o cerne da sua mensagem. No entanto, sua afirmação de que o propósito da vida era a felicidade levantou na minha cabeça uma questão. - O senhor é feliz? - perguntei-lhe mais tarde, quando estávamos sozinhos. - Sou - respondeu ele e depois acrescentou. - Decididamente... sou. - Havia na sua voz uma sinceridade tranqüila que não deixava dúvidas, uma sinceridade que se refletia na sua expressão e nos seus; olhos. - Mas será que a felicidade é uml objetivo razoável para a maioria de nós? - perguntei. Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 9 possível? - É. Para mim, a felicidade pode ser alcançada através do treinamento da mente. Num nível básico de ser humano, eu não podia deixar de me sensibilizar com a idéia da felicidade como um objetivo atingível. Como psiquiatr~i, porém, eu estava sobrecarregado com idéias como a ápinião de Freud de que se sente a "propensão a dizer que a intenção de que o homem seja `feliz' não faz parte dos pllanos da `Criação"'. Esse tipo de formação levou muitos na minha profissão à conclusão sombria de que o máximo que se poderia esperar era "a transformação da aflição histérica em mera infelicidade". A partir dessa perspectiva, a afirmação de que havia um caminho bem definido até a feliicidade parecia ser uma idéia totalmente radical. Quando vcoltei meu olhar para os anos que passei na formação psiquiátrica, raramente consegui me lembrar de ter ouvido a (palavra "felicidade" ser sequer mencionada como objetivo terapêutico. Naturalmente, havia bastante conversa sobre o alívio dos sintomas de depressão ou ansiedade do paciente, de resolver conflitos interiores ou problemas de relacionamento; mas jamais com o objetivo expresso de tornar o paciente feliz. Será que ela realmente é No Ocidente, o conceito de alcançar a verdadeira felicidade sempre pareceu mal definido, impalpável, esquivo. Até mesmo a palavra happy é derivada do termo happ em islandês, que significa sorte ou oportunidade. Parece que a maioria de nós encara da mesma forma a misteriosa natureza da felicidade. Naqueles momentos de alegria que a vida proporciona, a felicidade dá a impressão de ser algo que caiu do céu. Para minha cabeça de ocidental, ela não parecia ser o tipo de aspecto que se pudesse desenvolver e sustentar, apenas com o "treinamento da mente". Quando levantei essa objeção, o Dalai-Lama deu a explicação de imediato. - Quando falo em "treinar a mente" neste contexto, não estou me referindo à "mente" apenas como a capacidade cognitiva da pessoa ou seu intelecto. Estou, sim, usando 0 termo no sentido da palavra Sem, em tibetano, que tem um significado muito mais amplo, mais próximo de "psique" ou "espírito"; um significado que inclui o intelecto e o sentimento, o coração e a mente. Por meio de uma certa disciplina interior, podemos sofrer uma transformação da nossa atitude, de todo o nosso modo de encarar e abordar a vida. "Quando falamos dessa disciplina interior, é claro que ela pode envolver muitos aspectos, muitos métodos. Mas em geral começa-se identificando aqueles fatores que levam à felicidade e aqueles que levam ao sofrimento. Depois desse estágio, passase gradativamente a eliminar os que levam ao sofrimento e a cultivar os que conduzem à felicidade. É esse o caminho." 0 Dalai-Lama afirma ter atingido certo grau de felicidade pessoal. E, ao longo da semana que passou no Arizona, eu testemunhei com freqüência como essa felicidade Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 10 pessoal pode se manifestar como uma simples disposição para entrar em contato com o outro, para gerar uma sensação de afinidade e boa vontade, até mesmo nos encontros mais curtos. Um dia de manhã, depois da sua palestra aberta ao público, o Dalai-Lama seguia por um pátio externo no caminho de volta ao seu quarto no hotel, cercado pelo séquito de costume. Ao perceber uma camareira do hotel parada perto dos elevadores, ele parou para perguntar de onde ela era. Por um instante, ela pareceu surpresa com aquele homem de aparência exótica, de vestes marrom-avermelhadas, e demonstrou estar intrigada com a deferência do séquito. Depois, ela sorriu. - Do México - respondeu com timidez. O Dalai-Lama fez uma rápida pausa para falar alguns instantes com ela e então seguiu adiante, deixando-a com uma expressão de enlevo e prazer. No dia seguinte, à mesma hora, ela apareceu no mesmo local com outra integrante da equipe de camareiras, e as duas o cumprimentaram calorosamente enquanto ele ia entrando no elevador. A interação foi rápida, mas as duas pareciam radiantes de felicidade enquanto voltavam ao trabalho. Todos os dias daí em diante, reuniam-se a elas mais algumas camareiras no local e horário designado, até que no final da semana já havia ali dezenas de camareiras, nos seus uniformes engomados em cinza e branco, formando uma linha de recepção que se estendia ao longo do trajeto até os elevadores. Nossos dias são contados. Neste exato momento, muitos milhares de pessoas vêm ao mundo, algumas fadadas a viver apenas alguns dias ou semanas, para depois sucumbirem tragicamente com alguma doença ou outra desgraça. Outras estão destinadas a abrir caminho até a marca dos cem anos, talvez até a ultrapassá-la um pouco, e a provar cada sabor que a vida tem a oferecer: a vitória, o desespero, a alegria, o ódio e o amor. Nunca sabemos. Quer vivamos um dia, quer um século, sempre resta uma pergunta crucial: qual é o propósito da vida? O que confere significado à nossa vida? O propósito da nossa existência é buscara felicidade. Parece senso comum, e pensadores ocidentais como Aristóteles e William James concordaram com a idéia. No entanto, será que uma vida baseada na busca da felicidade pessoal não seria, em si, egocêntrica, até mesmo comodista? Não necessariamente. Na realidade, pesquisas e mais pesquisas revelaram que são as pessoas infelizes que costumam ser mais centradas em si mesmas e que, em termos sociais, com freqüência são retraídas, ensimesmadas e até mesmo hostis. Já as pessoas felizes são em geral consideradas mais sociáveis, flexíveis, criativas e capazes de suportar as frustrações diárias com maior facilidade do que as infelizes. E, o que é mais importante, considera-se que sejam mais amorosas e dispostas ao perdão do que as infelizes. Pesquisadores desenvolveram algumas experiências interessantes que revelaram que as pessoas felizes demonstram um certo tipo de abertura, uma disposição a estender a mão e ajudar os outros. Eles conseguiram, por exemplo, induzir um estado de espírito de felicidade numa pessoa que se submeteu ao teste, criando uma situação em que ela inesperadamente encontrava dinheiro numa cabine Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 11 telefônica. Fingindo ser um desconhecido, um dos participantes da experiência passou então por ali e deixou cair "acidentalmente" uma pilha de papéis. Os pesquisadores queriam saber se o objeto da experiência pararia para ajudar o desconhecido. Em outra situação, levantou-se o ânimo dos objetos da experiência com um disco de piadas, e eles depois foram abordados por alguém que passava por necessidade (também de conluio com os pesquisadores) e queria apanhar dinheiro emprestado. Os pesquisadores concluíram que os objetos da experiência que estavam se sentindo felizes tinham maior probabilidade de ajudar alguém ou de emprestar dinheiro do que indivíduos num "grupo de controle", a quem era apresentada a mesma oportunidade de ajudar, mas cujo estado de espírito não havia sido estimulado com antecedência. Embora esses tipos de experiência contradigam a noção de que a procura e a realização da felicidade pessoal de algum modo levam ao egoísmo e ao ensimesmamento, todos nós podemos conduzir nossa própria experiência no laboratório do nosso próprio dia-a-dia. Suponhamos, por exemplo, que estejamos parados num congestionamento. Depois de vinte minutos, o trânsito volta a fluir, ainda a uma velocidade muito baixa. Vemos alguém em outro carro fazendo sinais de que quer passar para nossa faixa à nossa frente. Se estivermos de bem com a vida, é maior a probabilidade de reduzirmos a velocidade para deixar a pessoa entrar. Se estivermos nos sentindo péssimos, nossa reação pode ser simplesmente a de aumentar a velocidade e fechar o espaço. "Ora, se eu estou aqui parado esperando todo esse tempo, por que os outros não podem esperar?" Partimos, então, da premissa básica de que o propósito da nossa vida é a busca da felicidade. É uma visão da felicidade como um objetivo verdadeiro, um objetivo para a realização do qual podemos dar passos positivos. E, à medida que começarmos a identificar os fatores que levam a uma vida mais feliz, estaremos aprendendo como a busca da felicidade oferece benefícios não só ao indivíduo, mas à família do indivíduo e também à sociedade como um todo. Dois anos atrás, uma amiga minha teve um ganho inesperado. Um ano e meio antes daquela época, ela havia abandonado o emprego de enfermeira, para ir trabalhar para dois amigos que estavam abrindo uma pequena empresa de atendimento de saúde. A companhia teve um sucesso meteórico e em um ano e meio foi comprada por um grande conglomerado por um valor altíssimo. Tendo participado da empresa desde o início, minha amiga saiu da venda cheia de opções de compra de ações - o suficiente para conseguir aposentar-se aos trinta e dois anos de idade. Eu a vi há não muito tempo e do de estar aposentada. Zo Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 12 - Bem - disse ela - é ótimo poder viajar e fazer o que eu sempre quis fizer. Mas o estranho é que, depois que me recuperei da emoção de ganhar todo aquele dinheiro, as coisas mais ou menos voltaram ao normal. Quer dizer, tudo está diferente comprei uma casa nova e tudo o mais, mas em geral ache que não estou muito mais feliz do que era antes. Por volta da rtiesma época em que minha amiga estava recebendo os lucros inesperados, outro amigo da mesma idade descobriu que era soropositivo. Nós conversamos sobre como ele estava lidando com seu estado. - É claro que a princípio fiquei arrasado - disse ele. E demorei quase um ano só para aceitar o fato de estar com o vírus. Mas ao longo do último ano, as coisas mudaram. Parece que aproveito cada dia mais do que jamais aproveitei antes. E, se analisarmos de momento a momento, estou mais feliz agora do que nunca fui. Parece simplesmente que aprecio mais o dia-a-dia; e sinto gratidão por não ter até agora apresentado nenhum sintoma grave da AIDS e por poder realmente aproveitar o que tenho. E, muito embora eu preferisse não ser soropositivo, devo admitir que, sob certos aspectos, a doença transformou minha vida... para melhor... - Em que ternos? - perguntei. - Bem, por exemplo, você sabe que eu sempre tive a tendência a ser um materialista inveterado. Só que ao longo do último ano, a procura da aceitação da minha mortalidade descortinou todo um mundo novo. Comecei a explorar a espiritualidade pela primeira vez na minha vida, lendo um monte cie livros e conversando com as pessoas... perguntei se estava gostanzi descobrindo tantas coisas nas quais nunca havia pensado antes. Fico empolgado só de acordar de manhã, de pensar no que o dia pode me trazer. Essas duas pessoas ilustram o ponto essencial de que a felicidade é determinada mais pelo estado mental da pessoa do que por acontecimentos externos. O sucesso pode produzir uma sensação temporária de enlevo, ou a tragédia pode nos mandar para um período de depressão, mas mais cedo ou mais tarde nosso nível geral de felicidade acaba migrando de volta para uma certa linha de referência. Os psicólogos chamam esse processo de adaptação; e nós podemos ver como esse princípio atua no nosso dia-a-dia. Um aumento, um carro novo ou um reconhecimento por parte dos colegas podem nos deixar animados por um tempo; mas logo voltamos ao nosso nível costumeiro de felicidade. Da mesma forma, uma discussão com um amigo, um automóvel na oficina ou um pequeno ferimento podem nos deixar de péssimo humor, mas em questão de dias nosso espírito volta ao que era antes. Essa tendência não se limita a acontecimentos triviais, de rotina, mas persiste mesmo sob condições mais extremas de sucesso ou catástrofe. Pesquisadores que estudavam os ganhadores da loteria estadual no Illinois e da loteria britânica descobriram, por exemplo, que a empolgação inicial ia passando com o tempo e os Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 13 ganhadores voltavam à sua faixa habitual de felicidade de cada momento. E outros estudos demonstraram que, mesmo aquelas pessoas que são vítimas de acontecimentos catastróficos, como por exemplo o câncer, a cegueira ou a paralisia, tipicamente recuperam seu nível normal ou quase normal de felicidade de rotina depois de um período adequado de ajuste. Portanto, se nossa tendência é voltar para o nível de referência de felicidade que nos é característico, não importa quais sejam as condições externas, o que então determina esse nível de referência? E, o que é mais importante, será que ele pode ser modificado, fixado numa faixa mais alta? Alguns pesquisadores defenderam recentemente a tese de que o nível de felicidade ou bem-estar característico de um indivíduo é determinado geneticamente, pelo menos até certo ponto. Estudos como, por exemplo, um que concluiu que gêmeos idênticos (que têm a mesma constituição genética) tendem a apresentar níveis muito semelhantes de bem-estar - independentemente do fato de terem sido criados juntos ou separados - levaram esses pesquisadores a postular a existência de um ponto biológico fixo para a felicidade, instalado no cérebro desde o nascimento. Entretanto, mesmo se a constituição genética desempenhar um papel no que diz respeito à felicidade - e ainda não foi dada a última palavra quanto à extensão desse papel - há um consenso geral entre os psicólogos de que qualquer que seja o nível de felicidade que nos é conferido pela natureza, existem passos que podem ser dados para que trabalhemos com o "fator mental", a fim de aumentar nossa sensação de felicidade. Isso, porque nossa felicidade de cada momento é em grande parte determinada por nosso modo de encarar a vida. Na realidade, o fato de nos sentirmos felizes ou infelizes a qualquer dado momento costuma ter muito pouco a ver com nossas condições absolutas mas é, sim, uma função de como percebemos nossa situação, da satisfação que sentimos com o que temos. O que determina nossa percepção e nosso nível de satisfação? Nossa sensação de contentamento sofre forte influência da nossa tendência à comparação. Se comparamos nossa situação atual com nosso passado e concluímos que estamos em melhor situação, sentimo-nos felizes. Isso ocorre, por exemplo, quando nossos rendimentos anuais sobem de repente de US$ 20.000 para US$ 30.000, mas não é o valor absoluto da renda que nos deixa felizes, como logo descobrimos quando nos acostumamos ao novo patamar e percebemos que só voltaremos a ser felizes quando ganharmos ÚS$ 40.000 por ano. Também olhamos à nossa volta e nos comparamos com os outros. Por maior que seja nossa Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 14 renda, nossa tendência é sentir insatisfação se nosso vizinho estiver ganhando mais. Atletas profissionais queixam-se amargamente de salários anuais de um, dois ou três milhões de dólares, mencionando o salário mais alto de um colega da equipe como justificativa para seu descontentamento. Essa tendência parece corroborar a definição de H. L. Mencken de um homem rico: aquele cuja renda superar em cem dólares a renda do marido da irmã da sua mulher. Logo, pode-se ver como nosso sentimento de satisfação com a vida muitas vezes depende da pessoa com quem estamos nos comparando. Naturalmente, comparamos outros aspectos além da renda. A comparação constante com quem é mais inteligente, mais bonito ou mais bem-sucedido do que nós também costuma gerar inveja, frustração e infelicidade. No entanto, podemos usar esse mesmo princípio de modo positivo. Podemos aumentar nossa sensação de satisfação com a vida comparando-nos com os que são menos afortunados do que nós e refletindo sobre tudo o que temos. Pesquisadores realizaram uma série de experiências e demonstraram que o nível de satisfação com a vida de uma pessoa pode ser elevado através de uma simples mudança de perspectiva e da visualização de como as coisas poderiam ser piores. Num estudo, mostraram-se a mulheres na University of Wisconsin em Milwaukee imagens das condições de vida extremamente duras vigentes em Milwaukee na virada do século passado, ou pediu-se às mulheres que imaginassem tragédias pessoais, como sofrer queimaduras ou ficar deformada, e escrevessem a respeito. Depois de terminado esse exercício, foi pedido às mulheres que avaliassem a qualidade das suas próprias vidas. O exercício resultou num aumento da sensação de satisfação com a vida. Em outra experiência na State University of New York, em Buffalo, pediu-se aos objetos da pesquisa que completassem a frase "Fico feliz por não ser..." Depois de repetir esse exercício cinco vezes, os participantes apresentaram uma nítida elevação nos seus sentimentos de satisfação. Pediu-se a outro grupo que completasse a frase "Eu gostaria de ser..." Dessa vez, a experiência deixou as pessoas sentindo uma insatisfação maior com a vida. Essas experiências, que demonstram nossa possibilidade de aumentar ou diminuir nossa sensação de satisfação com a vida por meio de uma mudança de perspectiva, sugerem com clareza a supremacia da nossa disposição mental no que diz respeito a levar uma vida feliz. - Embora seja possível alcançar a felicidade - explica o Dalai-Lama -, ela não é algo simples. Existem muitos níveis. No budismo, por exemplo, há uma referência aos quatro fatores de realização, ou felicidade: riqueza, satisfação material, espiritualidade e iluminação. Juntos eles abarcam a totalidade da busca do indivíduo pela felicidade. "Deixemos de lado por um momento as aspirações máximas espirituais ou religiosas, como a perfeição e a iluminação, e lidemos com a alegria e a felicidade como as entendemos num sentido rotineiro ou material. Dentro desse contexto, há certos elementos essenciais que convencionamos reconhecer como propiciadores da alegria e da felicidade. Por exemplo, considera-se que a saúde é um dos fatores necessários para uma vida feliz. Outro fator que encaramos corno fonte de felicidade são Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 15 nossos recursos materiais, ou a :riqueza que acumulamos. Outro fator é ter amigos ou companheiros. Todos nós reconhecemos que, a fim de levar uma vida realizada, precisamos de um círculo de amigos com quem possamos nos relacionar emocionalmente e em quem confiemos. "Ora, todos esses fatores são, no fundo, fontes de felicidade. No entanto, para que um indivíduo possa fazer pleno uso delas com o intuito de levar uma vida feliz e realizada, sua disposição mental é essencial. Ela tem importância crucial. "Se utilizarmos nossas circunstâncias favoráveis, como nossa saúde- ou fortuna, de modo positivo, na ajuda aos outros, elas poderão contribuir para que alcancemos uma vida mais feliz. E, naturalmente, nós apreciamos esses as- pectos: nossos recursos materiais, nosso sucesso e assim por diante. Porém, sem a atitude mental correta, sem a atenção ao fator mental, esses aspectos terão pouquíssimo impacto na nossa sensação de felicidade a longo prazo. Por exemplo, se a pessoa nutre pensamentos rancorosos ou muita raiva bem no fundo de si mesma, isso acaba com a saúde e, assim, destrói um dos fatores. Da mesma forma, quando se está infeliz ou frustrado no nível mental, o conforto físico não ajuda muito. Por outro lado, se a pessoa conseguir manter um estado mental calmo e tranqüilo, poderá ser muito feliz apesar de sua saúde ser frágil. Ou ainda, quando está vivendo um momento de raiva ou ódio intenso, mesmo quem tem bens maravilhosos sente vontade de atirá-los longe, de quebrá-los. Naquele instante, os bens não significam nada. Hoje em dia, há sociedades bastante evoluídas em termos materiais, e no entanto em seu seio muitas pessoas não são muito felizes. Logo abaixo da bela aparência de afluência há uma espécie de inquietação mental que leva à frustração, a brigas desnecessárias, à dependência de drogas ou álcool e, no pior dos casos, ao suicídio. Não há, portanto, nenhuma garantia de que a riqueza em si possa proporcionar a alegria ou a realização que buscamos. Pode-se dizer também o mesmo a respeito dos amigos. Quando se está num estado exacerbado de raiva ou ódio, até mesmo um amigo íntimo parece de algum modo meio frio ou gélido, distante e perfeitamente irritante. "Tudo isso indica a tremenda influência que o estado da mente, o fator mental, exerce sobre nossa experiência do dia-a-dia. Naturalmente, devemos encarar esse fator com muita seriedade. "Portanto, deixando de lado a perspectiva da prática espiritual, mesmo em termos terrenos, no que diz respeito a levarmos uma existência feliz no dia-a-dia, quanto maior o nível de serenidade da mente, maior será nossa paz de espírito e maior nossa capacidade para levar uma vida feliz e prazerosa." O Dalai-Lama parou por um instante como que para deixar que essa idéia assentasse e depois prosseguiu. - Eu deveria mencionar que, quando falamos de um estado mental sereno ou de paz de espírito, não deveríamos confundir isso com um estado mental totalmente insensível, apático. Ter um estado de espírito tranqüilo ou calmo não significa ser completamente desligado ou ter a mente totalmente vazia. A paz de espírito ou a serenidade têm como origem o afeto e a compaixão. Nisso há um nível muito alto de sensibilidade e sentimento. "Desde que falte a disciplina interior que traz a serenidade mental", disse ele, para resumir "não importa quais sejam as condições ou meios externos que Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 16 normalmente se considerariam necessários para a felicidade, eles nunca nos darão a sensação de alegria e felicidade que buscamos. Por outro lado, quando dispomos dessa qualidade interior, uma serenidade mental, uma certa estabilidade interna, nesse caso, mesmo que faltem vários recursos externos que normalmente se considerariam necessários para a felicidade, ainda é possível levar uma vida feliz e prazerosa." Ao atravessar o estacionamento para ir me encontrar com o Dalai-Lama numa tarde, parei para admirar um Toyota Land Cruiser novinho em folha, o tipo de carro que vinha querendo havia muito tempo. Ainda com o carro na cabeça quando comecei minha sessão, fiz uma pergunta. - Às vezes parece que toda a nossa cultura, a cultura ocidental, se baseia nas aquisições materiais. Vivemos cercados, bombardeados, por anúncios das últimas novidades a comprar, do último modelo de automõvel e assim por diante. É difícil não ser influenciado por isso. São tantas as coisas que queremos, que desejamos. Parece que não têm fim. O senhor poderia falar um pouco sobre o desejo? - Creio que há dois tipos de desejo - respondeu o Dalai-Lama. - Certos desejos são positivos. O desejo da felicidade. É absolutamente certo. O desejo da paz. O desejo de um mundo mais harmonioso, mais amigo. Certos desejos são muito úteis. "Mas, a certa altura, os desejos podem tornar-se absurdos. Isso geralmente resulta em problemas. Ora, por exemplo, eu às vezes visito supermercados. Realmente adoro supermercados porque posso ver muita coisa bonita. E assim, quando olho para todos aqueles artigos diferentes, surge em mim uma sensação de desejo, e meu impulso inicial poderia ser: `Ah, eu quero isso e mais aquilo'. Brota então um segundo pensamento e eu me pergunto: `Ora, será que eu preciso mesmo disso?' Geralmente a resposta é `não'. Se obedecermos àquele primeiro desejo, àquele impulso inicial, muito em breve estarem= de bolsos vazios. No entanto, o outro nível de desejo, baseado nas nossas necessidades essenciais de alimentação, vestuário e moradia, é algo mais razoável. "Às vezes, determinar se um desejo é excessivo ou negativo é algo que depende das cürcunstâncias ou da sociedade em que se vive. Por exemplo, para quem vive numa sociedade afluente na qual é preciso um carro para ajudar a pessoa a cumprir a rotina diária, nesse caso não há nada de errado em querer ter um carro.. Porém, se a pessoa mora num lugarejo pobre na índia, onde se pode viver muito bem sem um carro, e ainda sente o desejo de ter um, mesmo que disponha do dinheiro para comprálo, essa compra pode acabar causando problemas. Pode gerar um sentimento de perturbação entre os vizinhos, entre outras coisas. Ou, caso se viva numa sociedade mais próspera e se tenha um carro mas não se pare de querer carros sempre mais caros, isso também leva ao mesmo tipo de problema." Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 17 - Mas eu não consigo ver como querer ou comprar um carro mais caro causa problen ias para o indivíduo, desde que ele tenha condições para isso. Ter um carro mais caro do que os de seus vizinhos poderia ser um problema para eles (pois poderiam sentir inveja ou algo semelhante) mas ter um carro novo daria à pessoa, em si, uma sensação de satisfação e prazer. O Dalai-Lama abanou a cabeça e respondeu com firmeza. - Não... A satisfação pessoal em si não pode determinar se um desejo ou ato é positivo ou negativo. Um assassino pode ter uma sensação de satisfação no momento em que comete o assassinato, mas isso não justifica o ato. Todas as ações condenáveis, a mentira, o roubo, o adultério, entre outras, são cometidas por pessoas que podem na ocasião ter um sentimento de satisfação. O que distingue um deçejo ou ato positivo de um negativo não é a possibilidade de ele lhe proporcionar uma satisfação imediata mas, sim, se ele acaba gerando conseqüências positivas ou negativas. Por exemplo, no caso do anseio por bens mais caros, se ele estiver baseado numa atitude mental que simplegmente quer cada vez mais, a pessoa acaba atingindo um limite daquilo que consegue adquirir e se defronta com a realidade. E, quando ela chega a esse limite, perde toda a esperança, mergulha na depressão e assim por diante. É um perigo inerente a essa espécie de desejo. "E, para mim, esse tipo de desejo excessivo gera a ganância, manifestação exagerada do desejo, baseada na exacerbação das expectativas. E, quando refletimos sobre os excessos da ganância, concluímos que ela conduz o indivíduo a uma sensação de frustração, decepção, a muita confusão e muitos problemas. Quando se trata de lidar com a ganância, um aspecto perfeitamente característico é que, embora ela decorra do desejo de obter alguma coisa, ela não se satisfaz com a obtenção. Torna-se, portanto, algo meio sem limites, como um poço sem fundo, e isso gera perturbação. Um traço interessante da ganância é que, apesar de seu motivo subjacente ser a busca da satisfação, mesmo depois da obtenção do objeto do seu desejo, a pessoa ainda não está satisfeita, o que é uma ironia. O verdadeiro antídoto para a ganância é o contentamento. Se a pessoa tiver um forte sentido de contentamento, não faz diferença se consegue o objeto desejado ou não. De uma forma ou de outra, ela continua contente." li~I Como podemos, então, alcançar esse contentamento íntimo? Há dois métodos. Um consiste em obter tudo o que se quer e deseja - todo o dinheiro, todas as casas, os automóveis, o parceiro perfeito e o corpo perfeito. O DalaiLama já salientou a desvantagem dessa abordagem. Se nossos desejos e vontades permanecerem desenfreados, mais cedo ou mais tarde vamos deparar com algo que queremos e não podemos ter. O segundo método, que é mais confiável, consiste em não ter o que queremos mas, sim, Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 18 em querer e apreciar o que temos.. Há pouco tempo, assisti a suma entrevista na televisão com Christopher Reeve, o ator que caiu ide um cavalo em 1994 e teve lesões na medula espinhal que o deixaram totalmente paralisado do pescoço para baixo e exigem que ele respire com aparelhos em caráter permanente. Quando o entrevistador perguntou com.o ele lidava com a depressão decorrente da sua invalidez" Reeve confessou ter vivido um curto período de total desespero enquanto estava na unidade de terapia intensiva do hcospital. Prosseguiu, porém, dizendo que esse sentimento de desespero passou com relativa rapidez e que agora ele francamente se considerava "um cara de sorte". Mencionou. a felicidade de ter mulher e filhos amorosos, mas também falou com gratidão do veloz progresso da medicina moderna (que, ]por seus cálculos, descobrirá uma cura para as lesõies na medula espinhal dentro dos próximos dez anos), e afirmou que, se seu aciden- ,tivesse sido apenas alguns anos antes, ele provavelmente teia morrido em decorrência das lesões. Enquanto descreyá o processo de adaptação à paralisia, Reeve disse que, C~ seu desespero se tivesse dissolvido com bastante rapidez, de início ele ainda era perturbado por crises intermitentes de inveja que podiam ser detonadas por alguma frase inocente como, por exemplo, "Vou subir correndo para apanhar isso". Ao aprender a lidar com esses sentimentos, ele disse ter percebido que o único jeito de seguir pela vida é olhar para o que se tem, ver o que ainda se pode fazer. No seu caso, felizmente, ele não havia sofrido nenhuma lesão cerebral, e ainda tinha uma mente que podia usar. Ao concentrar a atenção dessa forma nos recursos de que dispõe, Reeve decidiu usar sua mente para aumentar a conscientização do público e informá-lo a respeito das lesões na medula espinhal, para ajudar outras pessoas; e tem planos para continuar a falar em público assim como para escrever e dirigir filmes. Já vimos como trabalhar com nosso modo de encarar a vida é um meio mais eficaz para alcançar a felicidade do que procurá-la através de fontes externas, tais como a riqueza, a posição social ou mesmo a saúde física. Outra fonte interna de felicidade, estreitamente ligada a uma sensação íntima de contentamento, é uma noção de amor-próprio. Ao descrever a base mais confiável para desenvolver esse sentido de amor-próprio, o Dalai-Lama deu a seguinte explicação. - Agora, no meu caso, por exemplo, suponhamos que eu não tivesse nenhum sentimento humano profundo, nenhuma capacidade para fazer bons amigos com facilidade. Sem isso, quando perdi meu próprio país, quando minha autoridade política no Tibete chegou ao fim, tornar-me um refugiado teria sido muito difícil. Enquanto eu estava no Tibete, em virtude da estrutura do sistema político, havia um certo grau de respeito concedido ao posto do DalaiLama; e as pessoas me tratavam de acordo, independentemente Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 19 de sentirem ou não verdadeiro afeto por mim. Porém, se essa fosse a única base da relação do povo comigo, então, quando perdi meu país, tudo teria sido dificílimo. Só que existe outra fonte de valorização e dignidade a partir da qual podemos nos relacionar com outros seres humanos. Podemos nos relacionar com eles porque ainda somos um ser humano, dentro da comunidade humana. Compartilhamos esse vínculo. E esse vínculo humano é suficiente para dar ensejo a uma sensação de valorização e dignidade. Esse vínculo pode tornar-se uma fonte de consolo na eventualidade de se perder tudo o mais. O Dalai-Lama parou por um instante para bebericar o chá, abanou a cabeça e prosseguiu. - Lamentavelmente, quando se estuda história, encontram-se casos de imperadores ou reis no passado que perderam sua posição em decorrência de alguma convulsão política e foram forçados a abandonar seu país, mas daí em diante sua história não foi positiva. Creio que, sem aquele sentimento de afeto e ligação com outros seres humanos, a vida passa a ser muito difícil. "Em termos gerais, podem existir dois tipos diferentes de indivíduos. Por um lado, pode-se ter uma pessoa rica e bem-sucedida, cercada de parentes e assim por diante. Se a fonte de dignidade e sentido de valor dessa pessoa for apenas material, então, enquanto sua fortuna persistir, talvez essa pessoa possa manter uma sensação de segurança. Porém, no momento em que a fortuna minguar, a pessoa sofrerá por não haver nenhum outro refúgio. Por outro lado, pode-se ter outra pessoa que goze de sucesso financeiro e situação econômica semelhante, mas que ao mesmo tempo seja carinhosa, afetuosa e tenha o sentimento da compaixão. Como essa pessoa tem outra fonte de valorização, outra fonte que lhe confere uma noção de dignidade, outra âncora, há menos probabilidade de essa pessoa se deprimir se sua fortuna por acaso desaparecer. Através desse tipo de raciocínio, podese ver o valor prático do afeto e calor humano no desenvolvimento de uma sensação íntima de valor." Alguns meses após as palestras do Dalai-Lama no Arizona, fui visitá-lo em casa em Dharamsala. Era uma tarde muito quente e úmida em julho, e cheguei à sua casa empapado de suor depois de uma curta caminhada a partir do lugarejo. Por eu vir de um clima seco, a umidade naquele dia me parecia quase insuportável, e eu não estava com o melhor dos humores quando nos sentamos para começar a conversar. já ele parecia estar animadíssimo. Pouco depois do início da conversa, nós nos voltamos para o tópico do prazer. A certa altura, ele fez uma observação crucial. illl - Agora, as pessoas às vezes confundem a felicidade com o prazer. Por exemplo, há não muito tempo eu estava falando a uma platéia indiana em Rajpur. Mencionei que o propósito da vida era a felicidade, e alguém da platéia disse que Rajneesh ensina que nossos momentos mais felizes ocorrem durante a atividade sexual e que, Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 20 logo, é através do sexo que podemos nos tornar mais felizes. - O DalaiLama deu uma risada gostosa. - Ele queria saber o que eu achava da idéia. Respondi que, do meu ponto de vista, a maior felicidade é a de quando se atinge o estágio de Liberação, no qual não mais existe sofrimento. Essa é a felicidade genuína, duradoura. A verdadeira felicidade está mais relacionada à mente e ao coração. A felicidade que depende principalmente do prazer físico é instável. Um dia, ela está ali; no dia seguinte, pode não estar. F ,m termos superficiais, sua observação parecia bastante óbvia. É claro que a felicidade e o prazer são sensações diferentes. E no entanto, nós, os seres humanos, costumamos ter um talento especial para confundi-Ias. Não muito depois de voltar para casa, durante uma sessão de terapia com uma paciente, eu viria a ter uma demonstração concreta de como pode ser importante essa simples percepção. Heather era uma jovem profissional liberal solteira que trabalhava como psicóloga na região de Phoenix. Embora gostasse do emprego que tinha, no qual trabalhava com jovens problemáticos, já havia algum tempo ela vinha se sentindo cada vez mais insatisfeita com a vida na região. Costumava queixar-se da população crescente, do trânsito e do calor sufocante no verão. Fizeram-lhe a oferta de um emprego numa linda cidadezinha nas montanhas. Na realidade, ela já visitara a cidadezinha muitas vezes e sempre sonhara em se mudar para lá. Era perfeito. O único problema era que o emprego que lhe ofereciam envolvia o trabalho com uma clientela adulta. Havia semanas, ela lutava com a decisão de aceitar ou não o novo emprego. Simplesmente não conseguia se decidir. Tentou fazer uma lista de prós e contras, mas dela resultou um empate irritante. - Eu sei que não gostaria do trabalho lá tanto quanto do daqui, mas isso seria mais do que compensado pelo mero prazer de morar naquela cidade! Eu realmente adoro aquilo lá. Só estar lá já faz com que eu me sinta bem. E estou tão cansada do calor aqui que simplesmente não sei o que fazer. Seu uso do termo "prazer" me fez lembrar as palavras do Dalai-Lama; e, procurando me aprofundar um pouco, fiz uma pergunta. - Você acha que mudar para lá lhe traria maior felicidade ou maior prazer? Ela ficou calada um instante, sem saber como encarar a pergunta. - Não sei... - respondeu afinal. - Sabe de uma coisa? Acho que me traria mais prazer do que felicidade... Em última análise, acho que não seria realmente feliz trabalhando com aquela clientela. Acho que é mesmo muito gratificante trabalhar com os jovens no meu emprego... A simples reformulação do seu dilema em termos de "Será que isso vai me trazer felicidade?" pareceu conferir uma certa clareza. De repente, ficou muito mais fácil para ela tomar a decisão. E resolveu permanecer em Phoenix. É claro que ainda se queixava do calor do verão. No entanto, decidir em plena consciência ficar em Phoenix, Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 21 com base naquilo que ela achava que acabaria por fazê-la mais feliz, de algum modo tornou o calor mais suportável. Todos os dias deparamos com inúmeras decisões e escolhas. E, por mais que tentemos, é freqüente não escolhermos aquilo que sabemos ser "bom para nós". Em parte isso está relacionado ao fato de que "a escolha certa" costuma ser a difícil - aquela que envolve algum sacrifício do nosso prazer. Em todos os séculos, homens e mulheres dedicaram grande esforço à tentativa de definir o papel adequado que o prazer desempenharia na nossa vida - uma verdadeira legião de filósofos, teólogos e psicólogos, todos estudando nossa ligação com o prazer. No século III a.C., Epicuro baseou seu sistema ético na ousada afirmação de que "o prazer é o início e o fim de uma vida abençoada". Mas até mesmo Epicuro reconheceu a importância do bom senso e da moderação, e admitiu que a devoção desenfreada a prazeres sensuais poderia, pelo contrário, resultar em sofrimento. Nos anos finais do século XIX, Sigmund Freud dedicava-se a formular suas próprias teorias sobre o prazer. De acordo com Freud, a força motivadora fundamental de todo o aparelho psíquico era o desejo de aliviar a tensão causada por impulsos instintivos não realizados. Em outras palavras, nossa motivação oculta é a busca do prazer. No século XX, muitos pesquisadores optaram por dei- xar de lado especulações mais filosóficas; e, em vez disso, um exército de neuroanatomistas passou a dedicar-se a espetar o hipotálamo e as regiões límbicas do cérebro com eletrodos, à procura daquele ponto que produz o prazer quando recebe estimulação elétrica. Nenhum de nós realmente precisa de filósofos gregos mortos, de psicanalistas do século XIX ou de cientistas do século XX para nos ajudar a entender o prazer. Nós sabemos quando o sentimos. Nós o reconhecemos no toque ou no sorriso de um ser amado, na delícia de um banho quente de banheira numa tarde fria e chuvosa, na beleza de um pôr-do-sol. Entretanto, muitos de nós também conhecem o prazer no arroubo frenético da cocaína, no êxtase da heroína, na folia de uma bebedeira, na delícia do sexo sem restrições, na euforia de uma temporada de sorte em Las Vegas. Esses também são prazeres muito verdadeiros - prazeres com os quais muitos na nossa sociedade precisam aprender a conviver. Embora não haja soluções fáceis para evitar esses prazeres destrutivos, felizmente temos por onde começar: o simples lembrete de que o que estamos procurando na vida é a felicidade. Como o Dalai-Lama salienta, esse é um fato inconfundível. Se abordarmos nossas escolhas na vida tendo isso em mente, será mais fácil renunciar a atividades que acabam nos sendo prejudiciais, mesmo que elas nos proporcionem uI'n prazer momentâneo. O motivo pelo qual costuma ser tão difícil adotar o "É só dizer não!" encontrase na palavra "não". Essa abordagem está associada a uma noção de rejeitar algo, de desistir de algo, de nos negarmos algo. Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 22 Existe, porém, um enfoque melhor: enquadrar qualquer decisão que enfrentemos com a pergunta "Será que ela me trará felicidade?" Essa simples pergunta pode ser uma poderosa ferramenta para nos ajudar a gerir com habilidade todas as áreas da nossa vida, não apenas na hora de decidir se vamos nos permitir o uso de drogas ou aquele terceiro pedaço de torta de banana com creme. Ela permite que as coisas sejam vistas de um novo ângulo. Lidar com nossas decisões e escolhas diárias com essa questão em mente desvia o foco daquilo que estamos nos negando para aquilo que estamos buscando - a máxima felicidade. Uma felicidade definida pelo Dalai-Lama como estável e persistente. Um estado de felicidade que, apesar dos altos e baixos da vida e das flutuações normais do humor, permanece como parte da própria matriz do nosso ser. A partir dessa perspectiva, é mais fácil tomar a "decisão acertada" porque estamos agindo para dar algo a nós mesmos, não para negar ou recusar algo a nós mesmos - uma atitude de movimento na direção de algo, não de afastamento; uma atitude de união com a vida, não de rejeição a ela. Essa percepção subjacente de estarmos indo na direção da felicidade pode exercer um impacto profundo. Ela nos torna mais receptivos, mais abertos, para a alegria de viver. Quando se identifica o estado mental como o fator primordial para alcançar a felicidade, naturalmente 1419-,se está negando que nossas necessidades físicas fundistais de alimentação, vestuário e moradia não sejam Patisfeitas. Entretanto, uma vez atendidas essas necessidades básicas, a mensagem é clara: não precisamos de mais ,~beiro, não precisamos de mais sucesso ou fama, não ~amos do corpo perfeito, nem mesmo do parceiro per- agora mesmo, neste momento exato, dispomos da mente, que é todo o eqzuipamento básico de que precisamos para alcançar a plenm felicidade. Assim começou o : Dalai-Larna, ao apresentar sua abordagem ao trabalho corm a mente. - Quando nos refeyrimos à "mente" ouà "consciência", há muitas variedades diiferentes. Da mesma orma que acontece com as condições> ou objetos externos, alguns aspectos são muito úteis, ou.Itros muito prejudiciais e outros são neutros. E, quando lidáamos com assuntos externos, geralmente tentamos primeiiro identificar quais cessas diferentes substâncias ou produtcos químicos são benéficos para que possamos nos dedicar a cultivá-los, propagá-los e usá-los. E das substâncias que, são dariosas nós nus livramos. De modo similar, quando falamos sobre a mente, há milhares de pensamentos diferentes ou de "mentes' diferentes. Entre eles, alguns são muito úteis. Esses, de,,eríamos nutrir. Alguns são negativos, rmuito prejudiciais. Eolses deveríamos tentar reduzir. Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 23 "Portanto, o prime?iropasso na busca da felicidade é o aprendizado. Antes de mais nada, temos de aprender como as emoções e comporttamentos negativos rios são prejudiciais e como as emoçõces positivas são benéficas. E precisamos nos conscientizar de corno essas emoções negativas não são prejudiciais e danosas somente para nós mesmos mas perniciosas para ai sociedade e para o futuro do mundo inteiro também. Esse tipo de conscientização aumenta nossa determinação pa:ra encarã-las e superá-las. Em seguida, vem a percepção dcos aspectos benéficos das emoções e comportamentos positüvos. Urria vez que nos demos conta disso, tornamo-nos determinados a valorizar, desenvolver e aumentar essas emoções positivas por mais difícil que seja. Há uma espécie de disposição espontânea que vem de dentro. Portanto, através desse processo de aprendizado, de análise de quais pensamentos e emoções são benéficos e quais são nocivos, aos poucos desenvolvemos uma firme determinação de mudar, com a sensação de que `Agora o segredo da minha própria felicidade, do meu próprio futuro, está nas minhas mãos. Não posso perder essa oportunidade'. "No budismo, o princípio da causalidade é aceito como uma lei natural. Ao lidar com a realidade, é preciso levar essa lei em consideração. Por exemplo, no caso de experiências do dia-a-dia, se houver certos tipos de acontecimentos que a pessoa não deseje, o melhor método de garantir que tais acontecimentos não ocorram consiste em certificar-se de que não mais se dêem as condições causais que normalmente propiciam aquele acontecimento. De modo análogo, caso se deseje que ocorra um acontecimento ou experiência específica, a atitude lógica a tomar consiste em procurar e acumular as causas e condições que dêem ensejo a ele. "O mesmo vale para experiências e estados mentais. Quem deseja a felicidade deveria procurar as causas que a propiciam; e se não desejamos o sofrimento, o que deveríamos fazer é nos certificarmos de que as causas e condições que lhe dariam ensejo não mais se manifestem. É muito importante uma apreciação desse princípio causal. "Ora, já falamos da suprema importância do fator mental para que se alcance a felicidade. Nossa próxima tarefa é, portanto, examinar a variedade de estados mentais que viverlciamos. Precisamos identificar com clareza diferentes estados mentais e fazer distinção entre eles, classificando-os segundo sua capacidade de levar à felicidade ou não." O senhor pode dar alguns exemplos específicos de diferentes estados mentais e descrever como os classificaria? - perguntei. - Por exemplo, o ódio, o ciúme, a raiva, entre outros, são prejudiciais - explicou o Dalai-Lama. - Nós os considerarmos estados mentais negativos porque Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 24 eles destroem nossa felicidade mental. Uma vez que abriguemos sentimentos de ódio ou rancor contra alguém, uma vez que nós mesmos estejamos cheios de ódio ou de emoções negativas, outras pessoas também nos parecerão hostis. Logo, disso resultam mais medo, maior inibição e hesitação, assim como uma sensação de insegurança. Essas sensações se desdobram e, com elas, a solidão em meio a um mundo visto como hostil. Todos esses sentimentos negativos derivam do ódio. Por outro lado, estados mentais como a bondade e a compaixão são decididamente positivos. São muito fúteis.., - Eu só queria saber... - disse eu, interrompendo-o. 0 senhor diz que existem milhares de estados mentais diferentes. Qual seria sua definição de uma pessoa saudável ou equilibrada em termos psicológicos? Nós poderíamos usar uma definição dessas como uma diretriz para determinar quais estados mentais cultivar e quais suprimir? Ele riu antes de responder com sua humildade caractoerística. - Como psiquiatra, você poderia ter uma definição mellhor de uma pessoa saudável em termos psicológicos. - Mas o que eu quero dizer é do seu ponto de vista. - Bem, eu consideraria saudável uma pessoa bondosa, carinhosa, cheia de compaixão. Se mantemos um sentimento de compaixão, de generosidade amorosa, algo automaticamente abre nossa porta interior. Através dela, podemos nos comunicar com os outros com uma facilidade muito maior. E essa sensação de calor bumano gera uma espécie de abertura. Concluímos que todos os seres bumanos são exatamente como nós e, assim, podemos nos relacionar com eles com maiorfacilidade. Isso nos confere um espírito de amizade. Há então menos necessidade de esconder coisas e, por conseguinte, os sentimentos de medo, de dúvida e de insegurança se dissolvem automaticamente. Da mesma forma, isso gera nos outros uma sensação de confiança. Do contrário, por exemplo, poderíamos encontrar alguém que é muito competente e saber que podemos confiar na competência daquela pessoa. No entanto, se sentirmos que essa pessoa não é generosa, ficamos com um pé atrás. Nossa sensação é "Ah, eu sei que essa pessoa é capaz, mas posso mesmo confiar nela?", e assim sempre temos uma certa apreensão, que gera uma forma de distanciamento. "Portanto, seja como for, na minha opinião, cultivar estados mentais positivos como a generosidade e a compaixão decididamente conduz a uma melhor saúde mental e à felicidade." Enquanto ele falava, descobri algo muito interessante na abordagem do Dalai- Lama para alcançar a felicidade. Ela era absolutamente prática e racional: identificar e cultivar estados mentais positivos; identificar e eliminar estados mentais negativos. Embora sua sugestão de Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 25 começar pela análise sistemática da variedade dos estados mentais que experimentamos me parecesse de início um pouco árida, aos poucos fui me encantando com a força da sua lógica e raciocínio. E gostei do fato de que, em vez de classificar os estados mentais, as emoções ou desejos com base em algum julgamento moral imposto de fora, como "a cobiça é um pecado" ou "o ódio é condenável", ele distingue as emoções como positivas ou negativas atendo-se apenas ao fato de elas acabarem levando ou não à felicidade. - Se a felicidade é uma simples questão de cultivar mais estados mentais positivos, como a generosidade entre outros, por que tanta gente é infeliz? - perguntei-lhe ao retomar nossa conversa na tarde do dia seguinte. - Alcançar a verdadeira felicidade pode exigir que efetuemos uma transformação na nossa perspectiva, nosso modo de pensar, e isso não é nada simples - respondeu ele. - É necessária a aplicação de muitos fatores diferentes provenientes de direções diferentes. Não se deveria ter a idéia, por exemplo, de que há apenas uma solução, um segredo; e de que, se a pessoa conseguir acertar qual é, tudo dará certo. É semelhante a cuidar direito do corpo físico. Precisa-se de uma variedade de vitaminas e nutrientes, não apenas de um ou dois. Da mesma forma, para alcançar a felicidade, precisa-se de uma variedade de abordagens e métodos para lidar com os vários e complexos estados men- tais negativos, e para superá-los. E se a pessoa está procurando superar certos modos negativos de pensar, não é possível conseguir isso apenas com a adoção de um pensamento específico ou a prática de uma técnica uma vez ou duas. A mudança demora. Mesmo a mudança física leva tempo. Por exemplo, se a pessoa está mudando de um clima para outro, o corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo ambiente. E, da mesma forma, transformar a mente leva tempo. São muitos os traços mentais negativos, e é necessário lidar com cada um deles e neutralizá-los. Isso não é fácil. Exige a repetida aplicação de várias técnicas e a dedicação de tempo para a familiarização com as práticas. É um processo de aprendizado. "Creio, porém, que à medida que o tempo vai passando, podemos realizar mudanças positivas. Todos os dias, ao acordar, podemos desenvolver uma motivação positiva sincera, pensando, `Vou utilizar este dia de um modo mais positivo. Eu não deveria desperdiçar justamente este dia.' E depois, à noite, antes de nos deitarmos, poderíamos verificar o que fizemos, com a pergunta `Será que utilizei este dia como planejava?' Se tudo correu de acordo com o planejado, isso é motivo para júbilo. Se não deu certo, deveríamos lamentar o que fizemos e passar a uma crítica do dia. Assim, através de métodos como esses, é possível aos poucos fortalecer os aspectos positivos da mente. Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 26 "Agora, no meu caso como monge budista, por exemplo, acredito no budismo e através da minha própria experiência sei que essas práticas budistas me são muito úteis. Contudo, em decorrência do hábito, ao longo de muitas vidas anteriores, certos aspectos podem brotar, como a raiva ou o apego. E nesse caso o que eu faço é o seguinte: em primeiro lugar, o aprendizado do valor positivo das práticas; em segundo, o fortalecimento da determinação; e, finalmente, a tentativa de implementar as práticas. No início, a implementação das práticas positivas é muito fraca. Com isso, as influências negativas ainda detêm grande poder. Porém, com o tempo, à medida que vamos gradativamente implantando as práticas positivas, os comportamentos negativos se reduzem automaticamente. Portanto, a prática do Dharma* é de fato uma constante batalha interior, que substitui o antigo condicionamento ou háb:ito negativo por um novo condicionamento positivo." E prosseguiu. - Não importa qual seja a atividade ou a prática, a que queiramos nos dedicar, não há nada que não se tome mais fácil com o treinamento e a familiaridade constante s. Por meio do treinamento, podemos mudar, podemos nos; trans- * O termo Dharma tem muitas conotações, mas nenhum eqjuivalente exato em inglês. É usado com maior freqüência para fazer referência aos ensinamentos e à doutrina do Buda, abrangendo a tradição (dos textos sagrados assim como o modo de vida e as realizações espirittuais que resultam da aplicação dos ensinamentos. Às vezes, os budistas usam a palavra num sentido mais geral - querendo dizer práticas religinosas ou espirituais em geral, a lei espiritual universal ou a verdadeira naturreza dos fenômenos - e usam o termo Buddhadharma para se referir dde modo mais específico aos princípios e práticas do caminho budista. G7 termo Dharma em sânscrito deriva da raiz etimológica que significa "ssegurar"; e nesse contexto, a palavra tem um significado mais amplo: o cde qualquer comportamento ou entendimento que sirva para "refrear a pessoa" ou para protegê-la evitando que passe pelo sofrimento e suas caqusas. formar. Dentro da prática budista, há vários métodos voltados para o esforço de manter a mente calma quando acontece algo de perturbador. Através da prática repetida desses métodos, poden'ios chegar ao ponto em que alguma perturbação possa ocorrer, mas os efeitos negativos exercidos sobre nossa mente permanecem na superfície, como ondas que podem agitar a superfície do oceano mas que ,tão têm grande impacto nas profundezas. E, embora minha experiência possa ser muito limitada, descobri a confirmação disso na minha própria prática. Portanto, se recebo alguma notícia trágica, naquele momento posso experimentar alguma perturbação na minha mente, mas Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 27 ela desaparece muito depressa. Ou ainda, posso me irritar e gerar alguma raiva; mas, da mesma forma, ela se dissipa com rapidez. Não há nenhum efeito nas profundezas da mente. Nenhum ódio. Esse ponto foi alcançado através do exercício gradual. Não aconteceu da noite para o dia. Claro que não. O Da lai-Lama vem se dedicando ao treinamento da mente desde os quatro anos de idade. 0 treinamento sistemático da mente - o cultivo da felicidade, a genuína transformação interior através da seleção deliberada de estados ri?entais positivos, seguida da concentração neles, além do questionamento dos estados mentais negativos - é possível graças à própria estrutura e função do cérebro. Nascem os com cérebros que já vêm equipados geneticamente cam certos padrões de comportamentos instintivos. somes predispostos mental, emocional e fisicarnente para reagir ao ambiente com atitudes que per- mitam nossa sobrevivência. Esses sistemas básicos de instruções estão codificados em inúmeros modelos inatos de ativação de células nervosas, combinações específicas de células do cérebro que atuam em resposta a algum dado acontecimento, experiência ou pensamento. No entanto, a configuração dos nossos cérebros não é estática, não é irrevogavelmente fixa. Nossos cérebros também são adaptáveis. Neurocientistas documentaram o fato de que o cérebro pode projetar novos modelos, novas combinações de células nervosas e de neurotransmissores (substâncias químicas que transmitem mensagens entre as células nervosas) em resposta a novos estímulos. Na realidade, nosso cérebro é maleável e sempre está mudando, reconfigurando seus circuitos de acordo com novos pensamentos e experiências. E, em decorrência do aprendizado, a função dos próprios neurônios individuais muda, o que permite que os sinais elétricos transitem por eles com maior rapidez. Os cientistas chamam de "plasticidade" a capacidade de mudar inerente ao cérebro. Essa capacidade de redefinir a configuração do cérebro, de desenvolver novas conexões neurais, foi demonstrada em experiências como, por exemplo, uma realizada pelos drs. Avi Karni e Leslie Underleider nos National Institutes of Mental Health. Nessa experiência, os pesquisadores fizeram com que os objetos desempenhassem uma tarefa simples de coordenação motora, um exercício de batucar com os dedos, e identificaram por meio de um exame de ressonância magnética quais as partes do cérebro envolvidas na tarefa. Os objetos da pesquisa passaram então a praticar o exercício dos dedos todos os dias ao longo de quatro semanas, tornando-se pouco a pouco mais eficientes e rápidos. Ao final do período de quatro semanas, foi repetido o exame do cérebro, e ele revelou que a área do cérebro envolvida na tarefa havia expandido. Isso indicou que a prática regular e a repetição da tarefa haviam recrutado novas células nervosas e haviam mudado as conexões neurais que originalmente estavam envolvidas na tarefa. Essa notável característica do céreb-o parece ser o embasamento fisiológico para a possibilidade de transformação da nossa mente. Com a mobilização dos nossos Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 28 pensamentos e a prática de novos modos ce pensar, podemos remodelar nossas células cerebrais e alterar o modo de funcionar do nosso cérebro. Ela é também a base para a idéia de que a transformação interior começa com o aprendizado (novos estímulos) e envolve a disciplina de substituir gradativamente nosso "condicionamento negativo" (correspondente aos nossos padrões atuais característicos de ativação de células nervosas) por um "condicionamento positivo" (com a formação de novos circuitos neurais). Assim, a idéia de treinar a mente para a felicidade passa a ser uma possibilidade real. Em conversa posterior relacionada ao treinamento da mente para a felicidade, o Dalai-Lama salientou o seguinte ponto. - Creio que o comportamento ético é outra característica do tipo de disciplina interior que leva a uma existên- cia mais feliz. Ela poderia ser chamada de disciplina ética. Grandes mestres espirituais, como o Buda, aconselham-nos a realizar atos saudáveis e a evitar o envolvimento com atos prejudiciais. Se nossa ação é saudável ou prejudicial, depende de essa ação ou ato ter como origem um estado mental disciplinado ou não disciplinado. A percepção é que uma mente disciplinada leva à felicidade; e uma mente não disciplinada leva ao sofrimento. E, na realidade, diz-se que fazer surgir a disciplina no interior da mente é a essência do ensinamento do Buda. "Quando falo de disciplina, refiro-me à autodisciplina, não à disciplina que nos é imposta de fora por outros. Além disso, refiro-me à disciplina que é aplicada com o objetivo de superar nossas qualidades negativas. Uma gangue de criminosos pode precisar de disciplina para efetuar um roubo com êxito, mas essa disciplina é inútil." O Dalai-Lama parou de falar por um instante e pareceu estar refletindo, organizando os pensamentos. Ou talvez estivesse apenas procurando uma palavra em inglês. Não sei. No entanto, pensando na nossa conversa enquanto ele fazia a pausa naquela tarde, algum aspecto de toda essa história relativa à importância do aprendizado e da disciplina começou a me parecer bastante entediante em comparação com os sublimes objetivos da verdadeira felicidade, da evolução espiritual e da completa transformação interior. Parecia-me que a busca da felicidade deveria de algum modo ser um processo mais espontâneo. Levantei essa questão com um aparte. - O Senhor descreve as emoções e comportamentos negativos como sendo "prejudiciais" e os comportamen- positivos como "salutares". Além disso, afirma que uma finte sem treinamento ou disciplina geralmente resulta em comportamentos negativos ou prejudiciais, de modo que precisamos aprender a nos treinar para aumentar nossos comportamentos positivos. Até aí, tudo bem. Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 29 "Mas o que me perturba é que sua própria definição de comportamentos negativos ou prejudiciais é a daqueles comportamentos que resultam em sofrimento. E define um comportamento salutar como o que resulte em felicidade. O senhor também parte da premissa básica de que todos os seres por natureza querem evitar o sofrimento e alcançar a felicidade. Esse desejo é inato. Não precisa ser aprendido. A questão é, portanto, a seguinte: se nos é natural querer evitar o sofrimento, por que não sentimos, de modo espontâneo e natural, uma repugnância maior pelos comportamentos negativos ou prejudiciais, à medida que amadurecemos? E se é natural querer alcançar mais felicidade, por que não somos cada vez mais atraídos, de modo espontâneo e natural, para comportamentos salutares, tornando-nos assim mais felizes à medida que nossa vida avança? Ou seja, se esses comportamentos salutares levam naturalmente à felicidade, e nós queremos a felicidade, isso não deveria ocorrer como um processo natural? Por que deveríamos precisar de tanta educação, treinamento e disciplina para que esse processo se desenrole? - Mesmo em termos convencionais, no nosso dia-adia - respondeu o Dalai-Lama -, consideramos a educação um fator importantíssimo para a garantia de uma vida feliz e de sucesso. E o conhecimento não se obtém espontaneamente. É preciso treinamento; temos de passar por uma espécie de programa de treinamento sistemático e assim por diante. E consideramos essa instrução e treinamento convencional bastante árduos. Se não fosse assim, por que os alunos anseiam tanto pelas férias? E, no entanto, sabemos que esse tipo de instrução é vital para garantir uma vida feliz e bem-sucedida. "Da mesma forma, realizar atos salutares pode não nos ocorrer naturalmente, mas temos de fazer um treinamento consciente nesse sentido. Isso acontece, especialmente na sociedade moderna, porque existe uma tendência a aceitar que a questão dos atos salutares e dos prejudiciais - o que se deve e o que não se deve fazer - é algo que se considera pertencer à esfera da religião. Tradicionalmente, considerou-se ser responsabilidade da religião prescrever quais comportamentos são salutares e quais não são. Contudo, na sociedade atual, a religião perdeu até certo ponto seu prestígio e influência. E, ao mesmo tempo, nenhuma alternativa, como por exemplo uma ética secular, veio substituí-Ia. Por isso, parece que se dedica menos atenção à necessidade de levar um estilo saudável de vida. É por isso que acredito que precisamos fazer um esforço especial e trabalhar com consciência com o objetivo de adquirir esse tipo de conhecimento. Por exemplo, embora eu pessoalmente acredite que nossa natureza humana é essencialmente benévola e compassiva, tenho a impressão de que não basta que essa seja nossa natureza fundamental; devemos também desenvolver uma valorização e conscientização desse fato. E a transformação de como nos percebemos, através do aprendizado e do entendimento, pode ter um impacto muito verdadeiro no modo como interagimos com os outros e como conduzimos nosso dia-a-dia." _ ,esmo assim, o senhor usa a analogia do Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 30 formação e do formação acadêmica tradicional - retruquei, no papel de advogado do diabo. - Isso é uma coisa. Porém, se estamos falido de certos comportamentos que o senhor chama de `salutares" ou positivos, que resultariam na felicidade, e oilu'os comportamentos que resultariam em sofrimento, por que é necessário tanto tempo de aprendizado para identificar quais comportamentos se enquadram em qual categoria e tanto treinamento para implementar os comportamentc's Positivos e eliminar os negativos? Ou seja, se alguém põe a mão no fogo, ele se queima. A pessoa recolhe a mão, tendo aprendido que esse comportamento resulta em sofrimento. Não é preciso um longo aprendizado ou treinamento para que ela aprenda a não mais tocar no fogo. "Ora, por que não são assim todos os comportamentos ou emoções que resultam em sofrimento? Por exemplo, o senhor alega que a raiva e o ódio são emoções nitidamentie negativas e que acabam levando ao sofrimento. Mas poir que é preciso que a pessoa seja instruída a respeito dos Jeitos danosos da raiva e do ódio para eliminá-los? Como aL raiva causa de imediato um estado emocional desagradável, e é sem dúvida fácil perceber diretamente essa perturb,açao, por que as pessoas não passam simplesmente a evitá-lla no futuro de modo espontâneo e natural?" Enquanto o Dalai-Lama ouvia atentamente meus argumentos > seus olhos inteligentes se arregalaram um pouco, como soe ele estivesse levemente surpreso com a ingenuidade dais minhas perguntas, ou até mesmo como se as considerassèe divertidas. Depois, com uma risada vigorosa, cheia de boa vontade, ele respondeu. _ diz que o conhecimento conduz à líber- seu sucesso em alcançar a felicidade. É Quando se q tmento, maüor será sei ' solução de um problema, é preciso comprem- por isso qiae eu cons)nsidero a. educação e o conhecimento dade ou a der que há muitos níveis diferentes. Digamos, por exem- cruciais." s seres humanos na Idade da Pedra não sabiam Percelvendo, sup, uponho ene, minha persistente resistênplo, que o carne mas mesmo assim tinham a necessidade cia à idéia. da mera fa educação como meio de transformacozinhar a ~servou. biológica de consumi-Ia. Por isso, comiam exatamente como ção interior, ele obse um animal selvagem. À medida que evoluíram, aprende- - Um problema ca da nossa sociedade atual é que temos a acrescentar temperos para tornar a comi- uma atitude diante d. da educação como se ela existisse ape Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 31 ram a cozinhar, orosa e depois inventaram pratos mais diver- nas para tornar as pepessoas mais inteligentes, para torná-las da mais saborosa sificados. E até mesmo na atualidade, se estamos com al- mais criatüvas. Às ve2,ezes chega mesmo a parecer que aque guma doença específica e, através do conhecimento, apren- les que não receberaram grande instrução, aqueles que são demos que um certo tipo de alimento não é bom para menos sofisticados e em termos de formação acadêmica, são nós, muito embora tenhamos o desejo de consumi-lo, nós mais inocentes e helonestos. .Muito embora nossa socieda nos refreamos. Portanto está claro que quanto mais sofis- de não dê ênfase a a esse aspecto, a aplicação mais valiosa , ticado for o nível do nosso conhecimento, com maior efi- do conhecimento e o da instrução é a de nos ajudara entencácia lidaremos com o mundo natural. der a importância d ;da dedicação a atos mais salutares e da "É também preciso julgar as conseqüências dos nos- implantação da disciciplina na nossa mente. A utilização cor sos comportamentos a longo e a curto prazo, para ponde- reta da nassa intelig~gencia e conhecimento consiste em pro ° dentro para fora, para desenvolver um rá-las. Por exemplo, no controle da raiva. Apesar de os vocar mudanças de animais poderem experimentar a raiva, eles não podem bom coração. entender que a raiva é destrutiva. No caso dos seres humanos, porém, há um nível diferente, no qual se tem uma espécie de percepção de si mesmo que permite refletir e observar que, quando a raiva surge, ela prejudica a pessoa. Portanto, pode-se concluir que a raiva é destrutiva. É preciso ser capaz de fazer essa inferência. Logo, não se trata de algo tão simples quanto pôr a mão no fogo, queimar-se e aprender a nunca mais fazer isso no futuro. Quanto mais sofisticado for seu grau de instrução e de conhecimento a respeito do que leva à felicidade e do que provoca o sofri- -ra, fomos feitos para procurar a felicidade. E está claro que os sentimentos de amor, afeto, intimidade e compaixão trazem a felicidade. Creio que cada um de nós dispõe da base para ser feliz, para ter acesso aos estados mentais de amor e compaixão que produzem a felicidade afirmou o Dalai-Lama. - Na realidade, é uma das Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 32 minhas crenças fundamentais que nós não só possuímos inerentemente o potencial para a compaixão, mas também que a natureza básica ou essencial do ser humano é a serenidade. 58 - E1 que o senhor baseia essa crença? _ ~doutr¡na budista da "Natureza do Buda" oferece alguns Indamentos para a crença de que a natureza essencialie iodos os seres sencientes é basicamente serena e não aressiva`. Pode-se, entretanto, adotar esse enfoque sem qu seja preciso recorrer à doutrina budista da "Natureza douda°. Há também outros fatores nos quais baseio essa crnça. Para mim o tema do afeto humano ou da compaixãoiãto é apenas uma questão religiosa. Trata-se de um fato indispensável na vida do dia-a-dia. "Pa começar, se olharmos o próprio modelo da nossa existêna desde a tenra infância até a morte, poderemos ver como vtnos nutridos pelo afeto dos outros. E isso a partir do nasmento. Nosso primeiro ato após o nascimento é o de manar o leite da nossa mãe ou de outra mulher. É um ato de feto, de compaixão. Sem ele, não podemos sobreviver. Iss é claro. E esse ato não pode ser realizado a menos que exta um sentimento mútuo de afeto. Por parte da criança, se Ao houver nenhum sentimento de afeto pela pessoa que esver amamentando, se não houver nenhum vínculo, pode aontecer de a criança não mamar. E, sem o afeto por parte cL mãe ou da outra pessoa, pode ser que o leite não flua liv'-mente. E assim é a vida. Assim é a realidade. "A~m disso, nossa estrutura física parece ser mais adequadal sentimentos de amor e compaixão. Podemos ver . 1~ filosofia budista, a "Natureza do Buda" refere-se a uma natureza darente que é oculta, essencial e extremamente sutil. Esse estado da menr• que existe em todos os seres humanos, é totalmente imaculado por Moções ou pensamentos negativos. como umaa disposiç; 'D mental tranqüila, afetuosa e salutar produz efeitos benéficos para mossa saúde e bem-Bestar físico. Inversamente, 3entimentc)s de frustração, de medo, agitação e'- raiva pod-m ser danosos à nossa saúde' Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 33 "Pode-'mos ver t<mbém que nossa saúde emoci=t°nal é beneficiadia por senlmentos de afeto. Para entendeer isso, basta refletir sobre como nos sentimos quando os; outros nos demdnstram cainho e afeto. Ou ainda, observemos como nossos próprias sentimentos ou atitudes afeetuosas de modo natural e altomático nos afetam de dentrr° Para fora, comp fazem c~m que nos sintamos. Essas ennoções mais suavees e os coyp°rtamentos positivos que as; acorrtpanham p'r°Piciam tema vida familiar e comunitári;ia mais feliz. ``Por ipso, creio due podemos deduzir que noss2a natureza essencial como seres humanos é uma naturezza meiga. E se é esse o caso faz ainda mais sentido tentar levar uma vida c4ue esteja fiais em harmonia com essa dc°ce natureza fundamental cio nosso ser." - Se nossa naturceza essencial é gentil e cheia dée corri paixão - ~erguntei -_ eu só gostaria de saber comc° ° senhor explica todos o¡s conflitos e comportamentos aagressivos que n(-)s cercam por todos os lados. O Dal~i-Lama ba fixou a cabeça, pensativo, por usm instante antes de respornder. - Naturalmente 'não podemos ignorar o fato ode que existem cenflitos e teensões, n`o apenas dentro da mente de um indivíduo, mais também dentro da família, qluando interagimos com outr,ras pessoas, e na sociedade, n(° nível nacional e mundial. Ipois, ao ecaminar tudo isso, allgumas ~sOas concluem que a natureza humana é basicamente 9greSSiva. Elas podem apontar para a história da humanidade, sugerindo que, em comparação com o comportamento de outros mamíferos, o do ser humano é muito mais agressivo. Ou ainda, podem alegar, "É verdade, a compaixão faz parte da nossa mente. Mas a raiva também faz parte da nossa mente. Elas pertencem à nossa natureza em termos iguais. As duas se encontram mais ou menos no mesmo nível." Mesmo assim - disse ele, com firmeza, debruçando-se para a frente na cadeira, tenso com um ar alerta -, ainda tenho afirme convicção de que a natureza humana é fundamentalmente bondosa, meiga. Essa é a característica predominante da natureza humana. A raiva, a violência e a agressividade podem sem dúvida surgir, mas para mim isso ocorre num nível secundário ou mais superficial. Em certo sentido, elas surgem quando nos sentimos frustrados nos nossos esforços para alcançar o amor e o afeto. Não fazem parte da nossa natureza mais básica, mais fundamental. "Portanto, embora a agressividade possa ocorrer, creio que esses conflitos não são necessariamente decorrentes da natureza humana, mas, sim, que resultem do intelecto humano - uma inteligência humana em desequilíbrio, o uso inadequado da nossa inteligência, das nossas faculdades imaginativas. Ora, ao examinar a evolução humana, creio que nosso corpo físico pode ter sido muito fraco em comparação com o de outros animais. No entanto, graças ao desenvolvimento da inteligência humana, fomos capazes de usar muitos instrumentos e descobrir muitos métodos para superar condições ambientais adversas. À medi- Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 34 da que a sociedade humana e as condições ambientais foram aos poucos se tornando mais complexas, tornou-se necessário um papel cada vez maior da nossa inteligência e capacidade cognitiva para fazer frente às exigências cada vez maiores desse ambiente complexo. Por isso, creio que nossa natureza básica ou fundamental é a serenidade, e que a inteligência •é um desdobramento posterior. Creio também que, se aquela capacidade humana, aquela inteligência humana, apresentar um desenvolvimento desequilibrado, sem que seja adequadamente compensada pela compaixão, nesse caso ela pode tornar-se destrutiva. Pode ter conseqüências desastrosas. "Creio, porém, ser importante reconhecer que, se os conflitos humanos são criados pelo uso indevido da inteligência, também podemos utilizar a inteligência para descobrir meios e formas para superar esses conflitos. Quando a inteligência e a bondade ou afeto são usados em conjunto, todos os atos humanos passam a ser construtivos. Quando combinamos um coração amoroso com o conhecimento e a educarão, podemos aprender a respeitar as opiniões e os direitos dos outros. Isso se torna a base de um espírito de reconciliação que pode ser usado para dominar a agressividade e resolver nossos conflitos." O Dalai-Lama fez uma pausa e deu uma olhada de relance no relógio. - Portanto - concluiu ele - por maior que seja a violência ou por mais numerosas que sejam as atrocidades pelas quais tenhamos de passar, creio que a solução definitiva para nossos conflitos, tanto internos quanto externos, reside na volta à nossa natureza humana básica ou fundamen- p1, que é meiga e cheia de compaixão. - Olhando mais uma vez para o relógio, ele deu um riso afável. - E então... vamos parar por aqui... Foi um longo dia! - Apanhou os sapatos, que havia descalçado durante a conversa, e se recolheu para seu quarto. Ao longo das últimas décadas, a concepção do DalaiLama da natureza compassiva latente nos seres humanos parece estar aos poucos ganhando terreno no Ocidente, embora tenha sido uma luta árdua. A noção de que o comportamento humano é essencialmente egocêntrico, de que no fundo é mesmo cada um por si, está profundamente enraizada no pensamento ocidental. A idéia de que não só nós somos inerentemente egoístas mas de que a agressividade e a hostilidade fazem parte da natureza humana essencial domina nossa cultura há séculos. Naturalmente, ao longo da história houve um bom número de pessoas com opinião contrária. Por exemplo, em meados do século XVIII, David Hume escreveu muito sobre a "benevolência natural" dos seres humanos. E um século depois, até mesmo Charles Darwin atribuiu um "instinto de solidariedade" à nossa espécie. No entanto, por algum motivo, a visão mais pessimista da humanidade está arraigada na nossa cultura, pelo menos desde o século XVII, sob a influência de filósofos como Thomas Hobbes, que tinha uma opinião bastante negativa da espécie humana. Ele considerava a humanidade violenta, competitiva, em constante coni Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 35 ocupada apenas com interesses pessoais. Hobbes, oito e preo_amoso por descartar qualquer idéia de uma bonque era fairiana essen(2ial, foi uma vez flagrado dando esmola dade humahdigo na fia. Quando questionado a respeito desa um men cso generosp, ele alegou não estar fazendo aquilo se impulsoar o mendigo; estava só aliviando sua própria conspara ajudardiante da pobreza do homem. ternação dlesma forma, no início deste século, o filósofo esDa me~eorge SantaYana escreveu que impulsos generopanhol Geiosos, enlbo~ra possam existir, costumam ser fracos, sos, atencic e instáv ò ei~ na natureza humana, mas "cave um efêmeros caixo da Superfície e descobrirá um ser feroz, perpouco aba~rofundamNnte egoísta". Infelizmente, a psicolosistente, prncia ocidental apoderaram-se de idéias como essa, gia e a ciênlção e ate fomentaram essa visão do egoísmo. A deram sana primeiros tempos da moderna psicologia cientípartir dos Te uma pressuposição geral e fundamental de que fica, houve)tivação hutTiana é em última análise egoísta, batoda a motLamente nC interesse pessoal. seada meras de aceitar implicitamente a premissa do nosso Depoisino essencial, uma série de cientistas proeminenegocentrisr~o dos últimos cem anos acrescentou a ela uma tes ao longnatureza agressiva essencial dos humanos. Freud crença na nae °°a inclinação à agressividade é uma disposiafirmou qual, instiqtiVa e que subsiste por seus próprios ção origine segunda metade deste século, dois autores em meios". Na;obert Ardrey e Konrad Lorenz, observaram paespecial, RSmportarnento animal em certas espécies de predrões de coconduíram que os seres humanos eram basicadadores e dadores também, providos de um impulso inato mente pred,o para lutar por território. ou instintiv Nos últimos anos, porém, a maré parece ehtar se voltando contra essa visão profundamente pessimistg da humanidade, aproximando-se mais da percepção do Falai- Lama da brandura e compaixão da nossa natureza latente. Ao longo das duas ou três últimas décadas, houve literalmente centenas de estudos científicos que indicaram que a agressividade não é essencialmente inata e que o comportamento violento é influenciado por uma variedade de fatores biológicos, sociais, situacionais e ambientais. Talvez a declaração mais abrangente sobre as pesquisah mais recentes esteja resumida na Declaração sobre a Vidência de Sevilha de 1986, que foi redigida e firmada por vinte cientistas de renome, do mundo inteiro. Nesse texto, eles naturalmente reconheceram que o comportamento violento ocorre, sim, mas afirmaram categoricamente que é incorreto em termos científicos dizer que temos uma tendência herdada para entrar em guerras ou para agir com violência. Esse comportamento não está programado geneticamente na natureza humana. Disseram que, apear de termos o sistema neural necessário para agir com violência, esse comportamento em si não é ativado de modo automático. Não há nada na nossa neurofisiologia que nos obrigue a agir com violência. Ao examinar o tema da natureza humana essencial, a maioria dos pesquisadores Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 36 rio campo percebe atualmente que no fundo temos o potencial para nos tornarmos pessoas serenas, atenciosas, ou pessoas violentas, agressivas. O impulso que acaba sendo realçado é em grande parte uma questão de treinamento. Pesquisadores contemporâneos refutaram a idéia da agressividade inata da humanidade. Não só isso, mas a idéia 1il~ Í~i~. Í: ~' Ini ~ I i I iI'~Ii, i I ", "mim" e "meu" ~ 11 11 ii i 'i 11, 1 66 67 parte de um grupo tinham uma er. Essa necessidade de fortes é hoje. Em estudos, como por dr. Larry Scherwitz, com o objes de risco para a doença coroas pessoas que tinham o foco suras (aquelas que se referiam onomes "eu de que os seres humanos têm um egoísmo inato também está sofrendo ataque. Estudiosos como C. Daniel Batson ou Nancy Eisenberg, da Arizona State University,realizaram numerosas pesquisas ao longo dos últimos anos que demonstram que os seres humanos têm uma tendência ao comportamento altruísta. Alguns cientistas, como a socióloga dra. Linda Wilson, procuram descobrir por que isso acontece. Ela propôs a hipótese de que o altruísmo pode fazer parte do nosso instinto básico de sobrevivência - o exato oposto de idéias de pensadores anteriores que postulavam que a hostilidade e a agressividade eram a principal característica do nosso instinto de sobrevivência. Ao examinar mais de cem catástrofes naturais, a dra.Wilson descobriu um forte padrão de altruísmo entre as vítimas, que parecia fazer parte do processo de recuperação. Descobriu que o trabalho em conjunto para ajudar uns aos outros costumava afastara possibilidade de problemas psicológicos no futuro, problemas que poderiam ter resultado do trauma. A tendência a criar fortes laços com outros, em ações destinadas ao bem-estar dos outros tanto quanto ao próprio, pode estar profundamente enraizada na natureza humana, tendo sido criada no passado remoto, quando aqueles que se uniam e faziam chance maior de sobreviv vínculos sociais persiste at exemplo um realizado pelotivo de pesquisar os fatorenariana, descobriu-se que mais concentrado em si me a si mesmas usando os pr Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 37 Com maior freqüência numa entrevista, tinham rrOr Probabilidade de desenvolver doença c)ronariana mesmo quando outros comportamentos prejudiciais à save estavam sob controle. Cientistas estão descobrindo qu as pessoas a quem faltam fortes laços sociais parecem tea saúde frágil, níveis mais altos de infelicidade - uma mair vulnerabilidade ao estresse. Tomar a iniciativa de ajudar os out-os pode s~ tão essencial à nossa natureza quanto a comznicação. Viria possível traçar uma analogia com o deselvolvimeni da linguagem que, à semelhança da capacicade para âJ°mPaixão e o altruísmo, é uma das esplêndicas caractefticas da espécie humana. Determinadas áreas èp cérebro,i° especificamente devotadas ao potencial para a linguáem. Se formos expostos às condições ambientais adeqLdas, ou seja, a uma sociedade que fala, essas á-eas distints do cérebro começam a se desenvolver e a amadurece à medida que nossa capacidade para a lingu,gem for cìscendo. Da mesma forma, todos os seres humak°s podem°r como dom natural a "semente da compaixão" Quando eP°sta às condições adequadas - em casa, na k)ciedade <)mo um todo e, mais tarde talvez, por meio c°s nossos:)r°Prios esforços direcionados - essa "semente vicejará. por essa idéia em mente, pesquisadores estão afira procurado descobrir as condições ambientais ótimas que peroram que a semente da atenção e compaixão pehs outros afadureça em crianças. Já identificaram alguns ft°res: ter bis capazes de moderar suas próprias emoçõc-,que sejas modelos de comportamento atencioso, queestabeleça" limites adequados para o comportamento dcs filhos, qi° comu- niquem à criança que ela é responsável pelo seu próprio comportamento e que usem a argumentação para ajudar a direcionar a atenção da criança para estados emocionais ou afetivos bem como para as conseqüências do seu comportamento sobre os outros. Uma revisão dos nossos pressupostos básicos acerca da natureza latente dos seres humanos, de hostil para solidária, pode abrir novas possibilidades. Se começamos por pressupor o modelo de todo o comportamento humano baseado no interesse pessoal, um bebê serve de exemplo perfeito, como "prova" dessa teoria. Ao nascer, os bebês parecem estar programados com apenas uma idéia na cabeça: a gratificarão das suas proprias necessidades- alimento, conforto físico e assim por diante. Entretanto, se eliminarmos esse pressuposto egoísta básico, um quadro totalmente novo começa a surgir. Poderíamos com a mesma facilidade dizer que um bebê nasce programado para apenas uma coisa: a capacidade e objetivo de trazer prazer e alegria aos outros. Pela simples observação de um bebê saudável, seria difícil negar a meiga natureza latente dos seres humanos. E, a partir dessa nova perspectiva, poderíamos defender com sucesso a hipótese de ser inata a capacidade de dar prazer ao outro, a quem lhe devota cuidados. Por exemplo, num recém-nascido, o sentido do olfato é desenvolvido até talvez apenas 5% da capacidade de um adulto; e o sentido do paladar é pouquíssimo desenvolvido. Mas o que existe desses sentidos no recém-nascido está voltado para o cheiro e para o sabor do leite materno. O Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 38 _ untar não só fornece nutrientes ao bebê; ele wve para aliviar a tensão nos seios. Logc, pode que o bebê nasce com uma capacidade inata prazer à mãe, por meio do alívio da tensão nos bebê também está programado em termos :)iológi Efeconhecer e reagir a rostos; e são poucas as pes .e deixam de sentir um prazer autêntico guando bê fita, inocente, seus olhos e sorri. Alguns etólogos uma teoria a partir dessa constatação, propondo o um bebê sorri para quem cuida dele :)u olha para os olhos dessa pessoa, esse bebê es à cum -um "projeto biológico" profundamente arraigado, atenciosos, meigos, na pessoa que lhe presta cuique por sua vez também está obedecendo a uma ~ instintiva igualmente irresistível. À medida q.ie mais isadores saem em campo para descobrir objetvamennatureza dos seres humanos, a concepção do bebê urna trouxinha de egoísmo, uma máquina de comer ~p~ir, está cedendo lugar a uma visão de um ser que ao mundo com um mecanismo inato destinado a dar ~ aos outros, exigindo apenas as condições Imbien~dequadas para permitir que a "semente de compaixão" ~e e natural germine e cresça. ` ma vez que cheguemos à conclusão de que a natubásica da humanidade é bondosa em vez de agressirelacionamento com o mundo à nona volta ~Àe imediato. Encarar os outros como seres e~senciale bondosos, em vez de hostis e egoístas, nos ajuda a niquem à criança que ela é responsável pelo seu próprio comportamento e que usem a argumentação para ajudar a direcionar a atenção da criança para estados emocionais ou afetivos bem como para as conseqüências do seu comportamento sobre os outros. Uma revisão dos nossos pressupostos básicos acerca da natureza latente dos seres humanos, de hostil para solidária, pode abrir novas possibilidades. Se começamos por pressupor o modelo de todo o comportamento humano baseado no interesse pessoal, um bebê serve de exemplo perfeito, como "prova" dessa teoria. Ao nascer, os bebês parecem estar programados com apenas uma idéia na cabeça: a gratificação das suas propilas necessidades- alimento, conforto físico e assim por diante. Entretanto, se eliminarmos esse pressuposto egoísta básico, um quadro totalmente novo começa a surgir. Poderíamos com a mesma facilidade dizer que um bebê nasce programado para apenas uma coisa: a capacidade e objetivo de trazer prazer e alegria aos outros. Pela simples observação de um bebê saudável, seria difícil negar a meiga natureza latente dos seres humanos. E, a partir dessa nova perspectiva, poderíamos defender com sucesso a hipótese de ser inata a capacidade de dar prazer ao outro, a quem lhe devota cuidados. Por exemplo, num recém-nascido, o sentido do olfato é desenvolvido até talvez apenas 5% da capacidade de um adulto; e o sentido do paladar é pouquíssimo desenvolvido. Mas o que existe desses sentidos no recém-nascido está voltado para o cheiro e para o sabor do leite materno. O Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 39 ato de amamentar não só fornece nutrientes ao bebê; ele também serve para aliviar a tensão nos seios. Logo, poderíamos dizer que o bebê nasce com uma capacidade inata para dar prazer à mãe, por meio do alívio da tensão nos seios. Um bebê também está programado em termos biológicos para reconhecer e reagir a rostos; e são poucas as pessoas que deixam de sentir um prazer autêntico quando um bebê fita, inocente, seus olhos e sorri. Alguns etólogos formularam uma teoria a partir dessa constatação, propondo que, quando um bebê sorri para quem cuida dele ou olha direto para os olhos dessa pessoa, esse bebê está cumprindo um "projeto biológico" profundamente arraigado, que instintivamente ele está "liberando" comportamentos ternos, atenciosos, meigos, na pessoa que lhe presta cuidados, que por sua vez também está obedecendo a uma ordem instintiva igualmente irresistível. À medida que mais pesquisadores saem em campo para descobrir objetivamente a natureza dos seres humanos, a concepção do bebê como uma trouxinha de egoísmo, uma máquina de comer e dormir, está cedendo lugar a uma visão de um ser que vem ao mundo com um mecanismo inato destinado a dar PMZer aos outros, exigindo apenas as condições ambienW -adequadas para permitir que a "semente de compaixão" x ente e natural germine e cresça. -,-~,' `-Uma vez que cheguemos à conclusão de que a natu^~.;básica da humanidade é bondosa em vez de agressi- ~)rlbsso relacionamento com o mundo à nossa volta ~0.'de imediato. Encarar os outros como seres essenciale bondosos, em vez d h e ostis e egoístas, nos ajuda a relaxar, a confiar, a viver tranqüilos. Essa atitude nos torna mais felizes. Enquanto o Dalai-Lama permaneceu no deserto do Arizona naquela semana, voltado para o estudo da natureza humana e o exame da mente humana com a atenção minuciosa de um cientista, uma nítida verdade parecia refulgir e iluminar todas as conversas: o propósito da vida é a felicidade. Essa simples afirmação pode ser usada como uma ferramenta poderosa para nos ajudar a superar os problemas diários da vida. A partir dessa perspectiva, passa a ser nossa tarefa descartar o que provoca o sofrimento e acumular o que nos leva à felicidade. O método, a prática diária, envolve uma expansão gradual da nossa conscientização e entendimento do que realmente propicia a felicidade e do que não a propicia. Este arquivo compõe a coletânea Mega Cursos – www.megacursos.com.br 40 Quando a vida se torna muito complicada e nos sentimos assoberbados, costuma ser útil dar um simples passo atrás e lembrar a nós mesmos qual é nosso propósito geral, nosso objetivo. Quando deparamos com uma sensação de estagnação e confusão, pode ser valioso tirar uma hora, uma tarde ou mesmo alguns dias para apenas refletir sobre o que de fato nos trará a felicidade, e então reordenar nossas prioridades com base nessa reflexão. Isso pode pôr nossa vida de volta no contexto adequado, permitir uma nova perspectiva e nos possibilitar ver que direção tomar. De vez em quando, deparamos com decisões cruciais capazes de afetar toda a trajetória da nossa vida. Podemos, por exemplo, resolver que vamos nos casar, ter filhos ou iniciar estudos para nos tornarmos advogados, artistas ou eletricistas. A firme resolução de sermos felizes - de aprender sobre os fatores que conduzem à felicidade e de adotar medidas positivas para construir uma vida mais feliz pode ser uma decisão exatamente desse tipo. A adoção da felicidade como um objetivo legítimo e a decisão consciente de procurar a felicidade de modo sistemático podem exercer uma profunda mudança no restante das nossas vidas. O entendimento que o Dalai-Lama tem dos fatores que acabam propiciando a felicidade é baseado em toda uma vida de observação metódica da própria mente, de exames da natureza da condição humana e de investigação desses aspectos dentro de uma estrutura estabelecida pela primeira vez pelo Buda há mais de 25 séculos. E é a partir dessa tradição que o Dalai-Lama chegou a algumas conclusões explícitas sobre quais atividades e pensamentos são mais valiosos. Ele resumiu suas crenças nas seguintes palavras que podem ser usadas como uma meditação. - tais vezes, quando me encontro com velhos amigos, lembro-me de como o tempo passa depressa. E isso faz com que eu me pergunte se utilizamos nosso tempo bem ou não. A utilização adequada do tempo é de extrema importância. Enquanto tivermos esse corpo e especialmente esse assombroso cérebro humano, creio que cada minuto é algo precioso. Nossa existência diária é repleta de esperança, embora não haja nenhuma garantia quanto ao nosso futuro. Não há nenhuma garantia de que amanhã a esta hora estaremos aqui. Mesmo assim, trabalhamos para isso apenas com base na esperança. Portanto, precisamos fazer o melhor uso possível do nosso tempo. Creio que a melhor utilização do tempo é a seguinte: se for possível, servir aos outros, a outros seres sencientes. Se não for possível, pelo menos procurar não prejudicá-los. Creio que esta é toda a base da minha filosofia. "Logo, reflitamos sobre o que realmente tem valor na vida, o que confere significado à nossa vida, e fixemos nossas prioridades com base rrisso. O propósito da nossa vida precisa ser pos.tivo. Não nascemos com a finalidade de causar problemas de prejudicar os outros. Para que nossa vida tenha valor, creio que devemos desenvolver boas qualidades humanas essenciais- o carinho, a bondade, a compaixão.

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O ato de pensar é tão natural que raramente paramos para refletir sobre ele. Ao longo dos doze anos de nossa educação formal, o conhecimento tem sido amiúde equiparado a fatos fundamentais. Normalmente, dedicamos pouco tempo ao desenvolvimento de nossa capacidade de raciocínio. Em vez disso, os professores pressupõem que os alunos adquirirão essa capacidade através do estudo de matérias específicas, sobretudo a matemática. Isso poderá ser suficiente para o pequeno número de alunos que prosseguem o estudo da matemática no segundo grau, mas a grande maioria que não continua o aprendizado dessa disciplina tem poucas oportunidades de desenvolver completamente suas aptidões cognitivas. Acredito que essa capacidade seja vital para o sucesso em todas as áreas do conhecimento. A análise crítica de uma peça ou de um poema pode exigir tanto raciocínio lógico como a demonstração de um teorema em geometria. Creio que o treinamento das aptidões cognitivas deveria fazer parte da educação de das as pessoas, e este livro procura desenvolver grande parte dessas aptidões que são relevantes para a resolução de problemas. Explorarei aqui o aspecto heurístico da resolução de problemas através de exercícios que consistem basicamente em jogos e quebra-cabeças, ou dos assim chamados “provocadores cerebrais” (brain-teasers). Adotei essa abordagem pelas seguintes razões: 1. Definições e explicações não bastam. É mais prático aprender as idéias lidando com problemas do que lendo muitas dicas úteis do tipo “faça isso” ou “faça aquilo”. 2. Quebra-cabeças e jogos aproximam-se da experiência comum do dia-a-dia e, conseqüentemente, não exigem o conhecimento de um campo específico de estudo. Assim, podemos nos concentrar em técnicas ligadas à resolução de problemas, sem ser prejudicados pela falta de conhecimento específico. Ademais, estou interessado em desenvolver aptidões para a resolução de problemas aplicáveis a todas as áreas de esforço intelectual. 3. Acredito que todas as pessoas compreendem as coisas e se recordam melhor delas quando as descobrem por si próprias. Assim, meu objetivo é fornecer as experiências que levarão o aluno a descobrir como usar aptidões genéricas para solucionar problemas que se lhe deparam numa grande diversidade de situações. Costuma-se dizer que só conseguimos apreender de alguma coisa aquilo que estamos preparados para colocar em prática. Para este livro, essa é a Regra de Ouro. Cada questão proposta aqui foi criteriosamente escolhida em função de um motivo específico – ilustrar, através da sua solução, as aptidões específicas para equacionar problemas. A fim de compreender completamente essas aptidões (e, portanto, a finalidade do problema) é importante que você deixe o livro de lado e tente resolver o problema quando isso for solicitado. Não se espera que você seja sempre bem sucedido, e na verdade não se saberá se você espiou ou não a resposta. Assim sendo, recomendamos que, se você deseja obter resultados satisfatórios da análise que acompanha todos os problemas, seja um leitor ativo. Isso significa que você deve deixar o livro de lado quando isso for pedido e tentar resolver o problema sozinho. No final de cada capítulo é apresentado um certo número de exercícios. Eles visam o reforço e a prática; cremos na veracidade da seguinte lei: O desenvolvimento da sua capacidade de resolver problemas está diretamente relacionado com a dimensão do esforço que você se dispõe a despender no sentido de encontrar solução para os exercícios. Assim, se você não seguir este conselho, é possível que leia todo o texto sem que se verifique uma melhora significativa na sua capacidade de resolver problemas. Com relutância, forneço, no final do livro, soluções para os exercícios, porque sei por experiência própria que todos temos tendência à preguiça. Conseqüentemente, quando a resposta é fornecida, mostramo-nos menos dispostos a despender tempo e energia para encontrar a solução do problema. Por isso, tentei apresentar não apenas uma resposta, mas uma descrição ou um esboço de como poderíamos obter a solução, empregando um método particular ou uma combinação dos métodos analisados no livro. Esta obra resulta de uma aventura conjunta, iniciada há diversos anos, com meu bom amigo, Donald T. Piele, da Universidade de Wisconsin-Parkside. As idéias originais e a escolha dos problemas analisados são frutos dessa cooperação. Este livro não teria vindo a lume se não tivéssemos experimentado um relacionamento bastante produtivo durante minha permanência em Parkside. Serei sempre profundamente grato à sua influência nos meus esforços profissionais (este livro é uma parte deles), mas acima de tudo sempre prezarei a sua amizade. Organização do Plano Como foi mencionado no prefácio, o objetivo deste livro é fazer com que você aprenda a resolver melhor os problemas. Posto que viver implica uma série de problemas que devem ser solucionados, o sucesso na vida está evidentemente relacionado com a capacidade de se encontrar soluções adequadas para os problemas. Embora não possamos garantir que este livro vá transformá-1o instantaneamente num sucesso, um estudo esmerado dos seus princípios deverá muni-la de aptidões proveitosas para que você possa abordar com maior confiança a solução de problemas. Atormentadas pelos fracassos, muitas pessoas adotam a abordagem da “investida única” para solucionar os problemas. Se o equacionamento de um problema não é óbvio de imediato, elas desistem, desesperadas. Desse modo, nossa primeira meta é convencê-la (caso você se inclua entre essas pessoas) de que ainda há esperança. Além disso, mostrarei que mesmo quando a sua primeira análise o deixa inseguro quanto ao próximo passo, a batalha está longe de estar perdida – se você estiver disposto a persistir. Uma das principais diferenças entre as pessoas que são bem sucedidas na resolução de problemas e as que não o são é que as primeiras são mais persistentes. Organize-se – elabore um plano O primeiro passo para solucionar qualquer problema consiste em organizar e elaborar um plano para direcionar seus esforços. De outro modo, você poderá perder tempo andando em círculos. Um plano permite-lhe decidir que ações deve realizar e qual a melhor ordem em que deve executá-las. A análise de um problema Quando queremos analisar um problema, é útil dividi-la em três componentes – os dados, a meta e as operações. A meta é a razão da existência do problema; é o resultado que precisa ser alcançado. Os dados são a informação ou os fatos básicos fornecidos no enunciado do problema. As operações são as ações que podemos extrair dos dados para chegarmos à meta. Como exemplo, analise uma situação comum em que o seu carro ficou sem gasolina a caminho do trabalho. Sua meta é chegar ao trabalho – pontualmente, você espera. Os dados são: você está duas milhas ao norte do seu local de trabalho, seu carro está sem gasolina, e você está uma milha ao sul de um posto de gasolina. Algumas das possíveis operações são: caminhar até o trabalho, tentar pegar uma carona até o trabalho, caminhar até o posto de gasolina, ou tentar pegar uma carona até o posto de gasolina. Para resolver o problema, você deverá decidir quais as ações a realizar e em que ordem deverá fazê-lo. Como outro exemplo, suponha que você é entusiasta do ciclismo e que está percorrendo uma pista de bicicleta. Você deseja saber qual foi sua velocidade média nas primeiras cinqüenta milhas, percorridas em quatro horas. Para resolver esse problema, suspenda a leitura do texto e anote os dados, a meta e as operações. Os dados são que você andou cinqüenta milhas em quatro horas, e a relação em que a velocidade média (ou “razão”, como é freqüentemente chamada) é igual à distância dividida pelo tempo. Essa relação familiar não é declarada explicitamente, mas pressupõe-se que você a conheça. A meta é determinar a velocidade média. Ela é obtida através das operações de substituir valores (distância e tempo) na relação e de efetuar a divisão. A maioria das pessoas poderia resolver o problema através do seu conhecimento prático das relações, sem passar pela formalidade de uma equação (p. ex., r = d/t), mas ela ilustra o processo. Memória fraca? – Seja mais organizado A resolução de problemas requer a manipulação e a integração de informações. Essas informações podem estar explicitamente formuladas no problema, ou podem ser consideradas como fazendo parte do nosso conhecimento comum. Além disso, no processo de resolução de um problema, freqüentemente são geradas novas informações. Assim sendo, um dos maiores obstáculos no processo da solução de problemas pode ser organizar e registrar as informações relevantes. Como o número de fatos e condições normalmente excedem a nossa capacidade de armazená-los facilmente na mente, temos de empregar símbolos e organizar as informações no papel. Um dos métodos mais comuns de representar as informações na solução de problemas é empregar letras do alfabeto para substituir os objetos e as variáveis do problema. Por exemplo, em vez de dizer que a International Business Machines Corporation e a American Telephone and Telegraph Corporation estão envolvidas num empreendimento conjunto, nós nos referimos a um empreendimento conjunto da IBM e da AT&T. Da mesma forma, na fórmula do problema da bicicleta (r = d/t), “r” representa a razão, “d” a distância e “t” o tempo. Uma das vantagens do emprego dos símbolos é que eles nos fornecem uma maneira de representar o problema de forma concisa. Esse é um dos motivos para o uso dos símbolos aritméticos (+, –, X, ? e =). Examine a diferença entre a declaração “trezentos e vinte e seis mais quinhentos e dezoito dividido por trinta mais cinqüenta e cinco é igual a oitenta e três vírgula um, três, três” e a sua representação simbólica: 326 + 518 – 30 + 55 = 83,133. Depois que as pessoas aprendem a usar símbolos para representar problemas, elas ainda podem encontrar dificuldade em traduzir as palavras e números de um problema para relações simbólicas concisas. Por exemplo, aprecie o seguinte problema: Se Tom é duas vezes mais velho do que Howard será quando Jack for tão velho quanto Tom é agora, quem são o mais velho, o do meio, e o mais novo? Ponha o livro de lado e tente resolver o problema. Ele pode ser resolvido se traduzirmos as palavras por símbolos e inferirmos as relações entre elas. Os elementos críticos são as idades dos três meninos. Apesar de o problema ser apresentado numa frase, ela contém tantas informações que estas se fundem umas com as outras. Conseqüentemente, cada parte tem de ser analisada em separado e representada por símbolos. Os matemáticos preferem usar letras como X, Y, e Z, mas com freqüência é mais útil empregar uma letra que tenha relação com o objeto que está representando, como a primeira letra do nome do objeto. A primeira parte do problema “Se Tom é duas vezes mais velho de que Howard será...” implica que Tom é mais velho que Howard, o que pode ser representado como T > H (caso você não se lembre, > significa “maior do que” e < significa “menor do que”). A parte seguinte, “...quando Jack for tão velho quanto Tom é agora... “, implica que Tom também é mais velho do que Jack e pode ser representado por T > J. Agora que nós conhecemos a relação entre Tom e Howard e entre Tom e Jack, precisamos estabelecer a relação entre Howard e Jack para terminar o problema. Isso pode ser descoberto indiretamente através de uma comparação mais rigorosa da idade de cada um dos meninos com a idade atual de Tom. O enunciado diz que quando Jack alcançar a idade atual de Tom (quando T = J – segunda parte do enunciado), a idade atual de Tom será duas vezes a de Howard (T = 2H – primeira parte do enunciado). Podemos ver assim que, num ponto específico no tempo, Tom será duas vezes mais velho do que Howard. A partir dessas duas relações, podemos então concluir que Jack deve ser mais velho do que Howard (J > H). Reunindo tudo, temos então que T > J e que J > H; portanto, Tom é o mais velho, Jack vem a seguir e Howard é o mais novo. Como você pode verificar, é muito importante estabelecer as relações entre os elementos ou componentes do problema. Vejamos outro exemplo. Examine o Problema da Pescaria na Figura 1.1. Ponha o livro de lado e tente resolver o problema. Al, Dick, Jack e Tom estavam avaliando os resultados de um dia de pescaria: 1) Tom havia pescado mais peixes do que Jack; 2) Al e Dick haviam pescado tantos peixes quanto Jack e Tom; 3) Al e Tom não haviam pescado tantos peixes quanto Dick e Jack. Quem pescou mais peixes, quem foi o segundo, o terceiro e o último? Como no problema anterior, é importante analisar os dados, atribuindo símbolos aos elementos e estabelecendo as relações entre eles. Vamos usar as primeiras letras de cada um dos nomes como símbolos. Com base na parte 1 do enunciado, podemos determinar a relação T > J. Da parte 2 podemos deduzi r que A + D = T + J. Finalmente, com base na parte 3, podemos dizer que A + T < D + J. A partir daqui, o problema pode ser resolvido através de um raciocínio bemfundado. Se você ainda não resolveu o problema, pare e tente novamente! Observe em primeiro lugar que a diferença entre as partes 2 e 3 é que Tom e Dick trocaram de lugar. Disso resultou que a balança se alterou em favor de Dick e Jack. Se você imaginar que tal coisa ocorreu na gangorra de uma pracinha, o que isso lhe diria a respeito dos pesos relativos de Dick e Tom? Significaria que Dick é maior do que Tom. Desse modo você pode concluir que D > T, ou que Dick pescou mais peixes do que Tom. Reexamine a seguir a segunda relação, e pesquise o número relativo de peixes de Al e Jack. Como sabemos agora que Dick pescou mais peixes do que Tom, qual terá de ser a relação entre Al e Jack para que a parte 2 do enunciado seja verdadeira? Espero que você consiga ver que J > A, ou que Jack pescou mais peixes do que Al. Temos agora informações suficientes para resolver o problema. Dick pescou mais peixes do que Tom, Tom pescou mais do que Jack, e Jack, mais do que Al. A segunda vantagem do emprego de símbolos é que podemos representar tanto as informações desconhecidas como as conhecidas num problema. Especialmente num problema de aritmética como o do ciclismo, o fato de poder representar as relações entre a distância, a razão e o tempo através de uma fórmula com símbolos como r = d/t representa uma economia enorme. Podemos então substituir os dados na fórmula, e a expressão passa a ser: r = 50 milhas / 4 h = 12,5 milhas por hora. A representação e a organização das informações do problema. Para problemas mais complexos do que os examinados até aqui, é essencial desenvolver uma maneira de organizar e registrar todas as informações geradas. Por exemplo, suponha que lhe pedissem para determinar de quantas maneiras podemos obter um 7 com um par de dados. Uma maneira de resolver o problema é simplesmente relacionar as possibilidades numa tabela e contá-las (veja Quadro 1.1). Existem seis maneiras de obtermos um 7. A tabela fornece um modo de organizar as informações, tal como começar com 1 no primeiro dado e contar os valores no segundo dado que somam 7. Colocamos então um 2 no primeiro dado, etc. Dessa maneira, poderemos ter certeza de que consideramos todas as possibilidades sem repetir ou deixar passar qualquer uma delas. Quadro 1.1. As maneiras como um 7 pode ser obtido com um par de dados. DADOS TOTAL 1 2 123456 654321 777777 Desenhar gravuras, elaborar tabelas e fazer gráficos é outra maneira que as pessoas que sabem resolver bem problemas usam para compreendê-los melhor. O resultado é que fatos e relações são transformados em imagens e símbolos que colocam o problema numa forma visual, tornando-o fácil de ser entendido. Um benefício adicional é o fato de que o esforço consciente envolvido na transformação das palavras em imagens e símbolos contribui para uma melhor compreensão do problema. Como outro exemplo, examine o Problema do Excesso de Trabalho da Bibliotecária na Figura 1.2. Suspenda a leitura e comece a resolver esse problema organizando a informação por dias. A funcionária da nossa biblioteca local tem estado muito ocupada. Na segunda-feira ela catalogou apenas alguns dos novos livros que chegaram. Na terça-feira, recebeu tantos livros quantos tinha deixado de catalogar na segunda, e catalogou dez. Na quarta-feira, recebeu mais doze livros do que na segunda-feira e catalogou tantos quantos tinha catalogado naquele dia. Na quinta-feira chegaram três vezes mais livros do que ela tinha catalogado na quarta, e ela catalogou oito. Na sexta-feira, chegaram seis livros e foram catalogados doze menos do que os que foram recebidos na quarta-feira. No sábado ela pôde catalogar os restantes dezesseis livros porque a biblioteca estava fechada. Quantos livros chegaram na segunda-feira? Existe informação suficiente neste problema para exigir o uso de papel e lápis. Uma maneira de usá-los na organização do problema é construir uma tabela como a do Quadro 1.2. Ponha o livro de lado e preencha essa tabela se você ainda não fez algo parecido com isso. Quadro 1.2. Tabela inicial para o Problema do Excesso de Trabalho da Bibliotecária. LIVROS RECEBIDOS LIVROS CATALOGADOS Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado A meta deste problema é encontrar o número de livros que foram recebidos na segunda-feira. Como no início esse número é desconhecido, podemos representá-lo pela letra “R”, de “Recebido”. O número de livros catalogados na segunda-feira também é desconhecido - chamemos esse número de “C”, de “Catalogado”. Os livros recebidos e catalogados nos dias subseqüentes podem ser então registrados em função das suas relações com R e C ou através de números reais quando esses forem fornecidos. Por exemplo, examine a terceira frase do problema. A frase “Na terça-feira ela recebeu tantos livros quantos deixou de catalogar na segunda” pode ser representada como a diferença entre R (os que foram recebidos na segunda-feira) e C (os que foram catalogados na segunda-feira), ou R - C. Todo o problema pode ser registrado de maneira semelhante, como se mostra no Quadro 1.3. Quadro 1.3. Representação das informações do Problema do Excesso de Trabalho da Bibliotecária. LIVROS RECEBIDOS LIVROS CATALOGADOS Segunda-feira R C Terça-feira R – C 10 Quarta-feira R + 12 C Quinta-feira 3C 8 Sexta-feira 6 R Sábado 16 O número total de livros recebidos é a soma dos números da coluna do lado esquerdo, e o número total de livros catalogados é a soma dos números da coluna do lado direito. É importante perceber que como todos os livros recebidos foram catalogados antes do final da semana, os totais das duas colunas devem ser iguais. Ao concluir a solução você poderá imaginar duas pilhas iguais de livros em cada prato de uma grande balança, onde uma representa os livros recebidos e a outra os livros catalogados. Como algumas das quantidades ainda são desconhecidas, você pode simplificar a relação adicionando ou subtraindo quantidades iguais de cada lado mesmo que não conheça os números verdadeiros. Observando as duas colunas, poderá ver que R livros foram recebidos na segundafeira e R livros foram catalogados na sexta, de modo que você pode elimina-los. Quadro 1.4. Balanço dos livros recebidos e catalogados no Problema do Excesso de Trabalho da Bibliotecária. LIVROS RECEBIDOS LIVROS CATALOGADOS Segunda-feira R C Terça-feira R – C 10 Quarta-feira R + 12 C Quinta-feira 3C 8 Sexta-feira 6 R Sábado 16 Total 2R 16 Da mesma forma, o total catalogado na segunda-feira e na quarta (C + C) totaliza 2C, e o total recebido na quinta-feira foi 3C, de modo que podemos retirar 2C de ambos os lados deixando C livros recebidos na quinta-feira. A seguir, os C livros restantes recebidos na quinta-feira cancelam o - C do R - C recebidos na terça-feira (C - C = 0). Finalmente, podemos eliminar os doze livros conhecidos do lado esquerdo e doze dos 34 livros conhecidos do lado direito. Isso deixa 2R livros no lado esquerdo e dezesseis livros no lado direito. Os resultados dessas operações são apresentados no quadro 1.4. Se 2R = 16, então R = 8, e nós sabemos agora que foram recebidos oito livros na segunda-feira. É raro que apenas uma técnica de solução seja suficiente para resolver um problema, Normalmente precisamos de uma combinação de várias técnicas. O próximo exemplo mostra que para ser bem sucedido quase sempre é necessário, mas não suficiente, organizar a pesquisa da solução. A inferência e o método das tentativas, abordados no próximo capitulo, são técnicas de solução que também podem ser úteis na maioria dos problemas. O Problema dos Dominós, na Figura 1.3, ilustra esse ponto. Deixe o livro de lado e tente resolver este problema. Um jogo completo de dominó (28 peças de “00” a “66”) foi colocado sobre uma mesa segundo um padrão retangular, com alguns dominós no sentido vertical e outros no horizontal, mas todas as peças tocam pelo menos uma das outras. Alguém anotou as posições de cada número mas não desenhou os contornos das peças. Uma peça de dominó consiste num pequeno retângulo preto, feito de madeira ou de plástico. Há uma linha que divide a peça em duas, e cada metade possui um determinado número de pontos. O número de pontos pode variar de 0 a 6. No problema, os números representam a quantidade de pontos de cada metade de cada peça do jogo. A tarefa, portanto, é determinar quais os números que estão reunidos e que compõem as peças do dominó. Será que você conseguirá recompor os contornos? 5 1 4 6 0 3 3 5 6 5 4 6 2 2 4 0 4 5 4 5 0 0 2 5 6 2 1 3 3 6 3 0 4 2 3 5 0 1 6 6 0 1 4 1 4 1 5 6 2 1 3 2 0 3 2 1 Figura 1.3. Problema dos Dominós. Uma maneira de começar a resolver este problema é elaborar uma relação sistemática de todas as 28 peças do jogo, como no Quadro 1.5. Quadro 1.5. Método para registrar as peças do dominó encontradas. 00 01 11 02 12 22 03 13 23 33 04 14 24 34 44 05 15 25 35 45 55 06 16 26 36 46 56 66 Depois, à medida que cada uma for descoberta no problema, poderá ser eliminada da relação para ajudar a encontrar as que ainda não foram descobertas. Devemos começar tentando encontrar pares que têm de estar juntos para formar as peças porque aparecem juntos apenas uma vez no problema. As mais fáceis de identificar são aquelas que só podem ocorrer numa única combinação. Por exemplo, 00 e 55 só podem ocorrer uma vez, ao passo que 65 ou 14 poderão ocorrer em vez de 56 ou 41. Além disso, esses pares estão adjacentes uns aos outros quatro vezes diferentes. Ã medida que